筋トレ効果

　今朝はユニクロのストレッチパンツまでゆるゆるになって、ズボンが落ちてしまう。ウエスト周りが劇的に痩せた。

　午前のダンスクラスは休み、筋トレと夜の2レッスンだけにした。エアロビクスは筋肉まで落としてしまうので、脂肪を燃焼させる基礎代謝が落ちてしまう。
　筋トレは軽いウェイトを数多くやり、ムキムキの筋肉がつかないようにしている。

　キックボクササイズの前にマシン・トレーニングをやり、体脂肪率計に乗った。体脂肪率が17%まで落ちていた。
　自粛後の6月には24%もあった。運動再開で17%まで落としたが、エアロビをやり過ぎて逆に22%まで逆戻りした。
　それが筋トレで17%まで落ちた。理想は15%あたりである。むかし絞り込んで12%まで落としたことがあるが、スタミナも落ちてしまいヤル気が無くなってしまった。

　確実に理想体重と体脂肪率に近づいている。

　キックボクササイズは異常なパワーでやり切った。筋力もついているので何でもできる。テコンドーの彼女が呆れていた。
　しかしレッスン後、「ビフォー&アフター選手権」の結果が貼り出されていた。彼女が見事に優勝していた。

　その後ZUMBAのクラスに出たが、さすがに疲れていた。右足首を痛めそうだったので、即座に「手抜きエアロ」に切り替えた。こうしておけばケガはしない。

　本当にカラダが軽い。空を飛べそうな気分になる。120歳まで生きる自信が湧いてきた。