自己啓発書　その肆⑤

ＳＴＥＰ３　５つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる

本チャプターでは、仮眠を取ることが日中のパフォーマンスにどれほどの恩恵をもたらすかが詳細に述べられております。
職業柄、あまり昼寝の時間を確保できない場合や、前日の睡眠不足により日中の眠気が抜けない時など、シチュエーションや用途に合わせた５つの仮眠が紹介されています。

ナノ・ナップ（数秒の仮眠）
マイクロ・ナップ（１分ほどの仮眠）
ミニ・ナップ（１０分ほどの仮眠）
パワー・ナップ（２０分ほどの仮眠）
ホリデー・ナップ（９０分の休日の仮眠）

朝５時起きが習慣になる５時間快眠法／坪田聡

更に、眠気覚ましに効果的な７つのツボも記載されており、それらを併用し、１日を通した高い認知能力と注意力で、他を抜きに出るテクニックを本書で身に付けられてはいかがでしょうか？

朝５時起きが習慣になる５時間快眠法／坪田聡
ダイヤモンド社