腸活

腸活が、体によいと言うのでやってみようかなと始めました。

毎朝、ヨーグルトにバナナとオリゴ糖を混ぜて食べ、最後にヤクルト1000を飲みます。

気にはなってたんですが、朝食後の血糖値がガツンと上がり全体の平均を押し上げています。。さすがに良くないかなと思い始め、オリゴ糖抜きでヨーグルトとバナナのみにしてみると想定内の上昇具合。

直で糖を取るのは当たり前ですが、血糖値に大きく影響ありますね。リブレを使っているので、日々把握できて改善できましたが、良かれと思ってさらに続けていたらかなりよくなかったですね。。気をつけよう。

便通はめっちゃ良くなったんだけどなぁ。それでも改善までに半年くらい続けてしまってます。。