絶対に寝落ちする夜ヨガ

私はヨガが好きだ。
朝起きた時、寝る前、肩が凝った時など、色々なシーンで手軽にできるのがヨガの良いところだ。

特に大好きなのは、B-Flowのマリコ先生。
ヨガをやってみたいと思ってYouTubeで検索し、出てきたのがマリコ先生だった。7〜８年前の頃だと思う。

ヨガマットを購入し、入門編から始めた。マリコ先生のポーズに合わせて必死についていくのだが、ガラスに映った自分の不様な姿に驚愕する。それでもコツコツと続けて、今では日常の一部になった。

ヨガは呼吸だということもわかってきた。ヨガを始めてから自分の呼吸を意識するようになり、先生の言葉「内臓でマッサージする感じ」とか「体の隅々に酸素を送り届けましょう」などの言葉を聞きながらイメージできるようになった。

さて、最近どうしても最後までできないヨガがある。
この「夜ヨガ」だ。
寝る前に行うヨガなのだが、何回やっても途中で爆睡してしまい、その通りにできたことがない。

昨日の夜も「今日こそ全部やるぞ」と決意して始めたのだが、見事に途中で寝落ちした。ハッと気づくと次の動画に移っていた。

マリコ先生のヨガプログラムはたくさんあり、夜ヨガも何本も配信されているが、この「至福の快眠ヨガ」は特に効果抜群だと思う。
寝る支度をしてからやらないと、後で起きてから電気を消したりトイレ行ったりと大変なので、ちゃんと準備してから行うのが肝。

ぜひマリコ先生の夜ヨガ、やってみてほしい。