土湯トレイル動画と練習日記
この前のどぶろくの時の動画
公開されましたので貼っておきます。
どぶろく、オススメです。
そばも美味しかったです。
温泉は、人によってはちょっと肌がピリつくかも知れません。湯の花多めでした。
練習日記
筋トレとメタバースライドでした。
筋トレはいつものメニューですが、ダンベルの重量を片側3kg増やしたのでその手のメニューは回数を減らしています。
今まで片側7kgの計14kgだったものが計20kgになってます。
安物のダンベルでシャフトの径が変らしく別売りの軽いプレートが使えないので負荷を増やす単位が大雑把なんです。
膝コロ→28×3
サイドレッグレイズ→38×左右×3
ダンベルワイドスクワット→15×3
ダンベルフロントランジ→30×3
メタバースライドは筋トレの脂肪燃焼効果アップのためにL2くらいで1時間ほど回しました。
心拍数が上がってるところはケツ痛防止のダンシング箇所です。