思うように動けなくて自分責めをしてしまうときのワークとアファメーション、の巻。
こんにちは〜♪
自分責めの毎日から
自分だいすきっ♡すごいっ♡可愛いっ♡
があたりまえな毎日へ♪
心理カウンセラーの
イチカ✳︎ドーパミントです♪
だいすきな言葉は
アンチエイジングと年齢不詳です♡
ブログにお越し下さりありがとうございます〜♡
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□今朝のドーパミン
おはようございま〜す
— イチカ✳︎ドーパミント🌹自分責めの毎日から自分だいすきっ♡すごいっ♡可愛いっ♡があたりまえな毎日へ (@ichikadopaminet) January 26, 2021
朝のドーパミン❦*̣̣̥
また雨だ〜
めぐりがわるくなります
がんばるのがたいへんになります
気分がしずみがちになります
あなたのせいではないのです
すこしだけ
めぐらせるだけでいいんです
手足をグーパーグーパー
手首足首ぐるぐる
ゆっくりね♪
すてきな今日を〜❦* pic.twitter.com/jOkNPvvots
がんばれないのは
あなたのせいではないんです
がんばってきたから
いっしょうけんめいやったから
たくさん無理をしてきたからこそ
エネルギーが切れただけ
うまくまわらない
やりたいことができない
思うようにうごけない
フルパワーのときと同じように
やりたいけどままならない
そんなことってよくありますねえ
□調子のくるうときはだれにでもあるものです
雨の日はどうしても気が逸れます
濡らさないように
からだを冷やさないように
動物としての本能がぴりぴりします
からだの水分が滞りやすくなって重だるくなりますし
視界が悪くなるので目も疲れますし
靴や鞄や服や傘をそのままにしたら
型くずれやかび、においが出るから
そのぶんの手間もかかりますし
雨だ〜
ってだけで、いつもよりこれだけの負荷がかかっています
□自分を認めるその1【ゆるめる】
雨の日のように
なにかこころにひっかかるものがあるときには
思うように動けなくなりますね
そんな自分を責めますね
うごけ
うごけ
だらしない
なまけもの
わたしも46年ほど飽きもせず
毎日そんなんしてました
そんなときは力入ってます
眉間に力もりもりしてます
【イメージしてみましょう】
まずその眉間に
◯
を置くイメージをします
ピンポン玉くらいのマシュマロのような
やわらかくてふにふにした球体
それを眉間に
ぽこん、と埋め込むんです
ふにょん
ぷわん
ぷくん
水の中で遊んでいたころ聞いたような
そんな音を思い出しながら埋め込みます
眉間がゆるむと
目頬顎首肩もゆるみます
ゆるんだカラダを感じます
うわあラクだ〜〜〜〜〜〜♡
ひたすらそのラクを感じます
てってーてきにラクを感じます
それを1日になんどもなんども繰り返して習慣にしていきます
□自分を認めるその2【まほうのじゅもん】
うごけ
うごけ
だらしない
なまけもの
が、あらわれたらこうとなえます
「そんなにうごきたかったんだね」
うごいてなにかをしたかったんだね
だれかとつながっていたかったんだね
だれかの役に立ちたかったんだね
こころに静けさがもどってきそうな気配を感じてみます
ひたすら感じてみます
てってーてきに感じてみます
わたし、よしよし。
自分とのつながりを取り戻します
□まとめのドーパミン
・思うように動けないときには、自分のなかに理由があります。
・それを理解してあげることは、動けるときの動きもスムーズにします。
・まずゆるめることをしましょう。
そしてこころの声を聞いてみる。
聞こえないなら聞こえないままにただゆるめるように呼吸しましょう。
✳︎
さて、今回このブログで、お役に立てたことがありましたでしょうか〜？
ご質問、お問い合わせ、お待ちしております♡
よかったら、また読みにいらしてくださいね。
ありがとうございました、すてきな今日を♪
イチカ、あなたのドーパミンより。
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