マッチョ父ちゃん計画（7〜9日目）

こんにちは、父ちゃんです。
このnoteは、アプリ「自宅トレーニング」の7日間×4週間の全身トレーニングの記録です。結果の見える化と筋トレの習慣化を目指しています。

現在若干ですが、効果も見た目にも現れてきた気がします。
今の所は見た目の効果以上に、やる気の向上など、
内面的な効果を実感しています。

引き続き頑張っていきますので、
応援やアドバイスありましたらよろしくお願いします。

7日目　胸・腕トレ

8日目　腹筋トレ

9日目　背部トレ

結果

・データ

・写真

データからは体重が減少傾向にあることがわかり、
写真を見ても少し引き締まった印象です。
目標は筋力増加なので、体重は増加・体脂肪率は減少を目指します。
一旦、体脂肪率は13％台をキープできることを、今月の目標にしたいです。

メニューも少しづつハードになってきたので、
筋肉痛にもなるようになってきました。
しかし、胸・腕トレの日以外はまだまだ余裕があるトレーニングです。
このままで体脂肪は落とせるでしょうか。
体脂肪を意識してトレーニングしたことないので、どれくらいの効果があるのか、検討つきません。

とにかく、これからも頑張ります。