９月にランニングでやるべきこと
８月の反省や９月のプランニングを自分の手帳上ではやっているのですが、なかなかnoteで発信するようにまとめることが出来ず早３日になってしまいました。取り急ぎルーティンのランニングについて。
８月はどれだけ走ったか
8月ラン目標は以下の通り。
月間走行距離200キロ以上
ロング走を3日以上
6分/㌔で5㌔を10日以上走る
この目標に対して
月間走行距離222.7㎞と何とか暑い中最低限！と自分で決めていた事はクリア出来ました。
ロング走は回数は出来なかった（命の危険を考えました）が日々の朝ランの距離を少しでも増やせたらと10キロを何回か頑張ったのでそれは良いかなと。
最後のキロ6で‥のスピード走は全く出来ておらず。しょんぼりです。
９月のプランニング
引き続き月間走行距離は200キロを死守。
そろそろ暑さを考えつつロング走（20キロ以上）を3回/月はやりたい。
そして、自分が苦手なのがスピードを上げて走り続けること。これに関しては引き続き9月の課題。1と2よりも優先度は落ちるけど朝ランのラスト3キロを追い込むなどで取り入れること。（6分切り）
11月の富山マラソン
富山マラソンがそろそろターゲットに入ってくるのですが、この大会に関しては「イーブンペースで走る」が最も重要課題。そして出来れば4時間半を切りたい。この大会は12月とびしまのロング走練習の位置付け。
本命12月のとびしまウルトラマラニック計画
まだ暑くてロング走の計画をちゃんと立てられていない状態ですが10月11月は50キロ程度のロングを走ることと食べる練習も加えて行動時間を長くする練習をするつもりです。とりあえず先日、宿泊先がちゃんと決まって一安心。
9月3日現在の身体の調子は？
今年は夏の疲れを少し感じていて。
睡眠が少々足りてないことが反省点。
体重管理は目標まであと一息だったのに、ちょっと最近食いしん坊が復活して逆戻り。とほほです・・・
一番大切なことはケアをさぼっていたので股関節が固くなり、特に左膝関節や足首に若干の違和感あり。これはストレッチ強化が必要な感じです。
そんな感じで引き続き頑張って走っていこう！
では、また。