佐野直樹「インド式「グルノート」の秘密」

・本書は、自身の仕事の業績アップのためにマーケティングセミナー参加など累計一億五〇〇〇万円の自己投資をするも、幸せとは程遠い人生を送っていたが、「グルノート」で人生が激変した著者が、グルノートの概要(書き方・効果)ならびにあらゆる面で幸せになる方法について紹介した1冊。

・グルノートの「グル」とは、サンスクリットで「指導者」「教師」「導師」「尊敬すべき人物」という意味を持つ。
・ノートを書くときのポイントは、「紙に頭の中にあること、心の中にあること」を書くこと。すると、書くことで嫌な考えを頭の中に残さず、書き出したものを目でみることによって、客観的に冷静に見ることができるようになる。書くことも瞑想になるのだ。

・書くときのコツとしては、
①書くことのテーマを決める
②意図して書く&時間を決める
③気をそらせる外的要因のないプライベートか空間で書く
④頭で考えずに、感じたことや気持ちをそのまま書く
⑤誤字脱字をきにしないこと
である。
※詳細については本書をご覧ください。

グルノートのやり方
・準備するものは「ノートとペン」だけでOK。ノートのサイズは特に指定はなく、ペンも好きなもの、何色を使ってもいい。
・グルノートの作り方は、
①ページの縦、横、それぞれの中心から線を引き、ページを四分割する。そして、四つのスペースそれぞれに、
⚪︎右上のスペースには「チッタ」自分の内側の苦しみの感情を書き出すところ。
⚪︎右下のスペースには「ディバイン」その日一日をどのように過ごしたいか理想を書き出すところ。
⚪︎左上のスペース「ディクシャ」理想がかなったときの感情を書き出すところ。
⚪︎左下のスペース「スワダルマ」感情を味わいながらできる行動を書き出すところ。
という名前をつける。

・グルノートを書く前に儀式があり、
⚪︎立ち止まり目をつぶる
⚪︎呼吸に意識を向けて、三回深呼吸。吸う息よりも吐く息を長くしてリラックス
⚪︎眉間に意識を向ける。そこに小さな炎をイメージする。
などがある。
※その後、どの順番で、何を書くかというプロセス、グルノートで願いを叶えるためのポイント6つがあるが、詳細は本書をご覧ください。

・本書では、「「立ち止まること」だけが、人生を変えられる」「インド式「グルノート」の秘密を大公開」「思う以上の願いを叶え、あらゆる面で幸せになる方法」「グルは自分の中にいる！無限の可能性をもつ自分と出会う旅」という章で構成されており、「グルノートの概要(書き方など)」「著者がグルノートに出会うまでに一億五〇〇〇万円自己投資したのに、人生がうまくいかなかった理由」「簡易版グルノートの書き方」「幸せはこの三つからできている」「紙に書いた人だけが成功する」「望んでいることを一〇〇〇倍の効果で受け取る方法」など、グルノートの魅力とやり方、人生を激変させ、幸せになる方法が紹介された内容となっている。

#瞬読アウトプット  #1分書評 #サンマーク出版 #グルノート #幸せ #インド