竹村啓子「週1回15分スクワット 還暦でビキニになる！」

・1956年生まれの著者が、57歳の時に「A.R.M式スクワット」に出会ったことで人生が好転した。
・A.R.M式スクワットとは、「積極的に動き、自らの回復力を高める新しいトレーニング法。
・A.R.M式スクワットの特徴に、
①体調が良い時でなく、悪い時(肩こり、腰痛、慢性疲労など)に始める(もちろん、体調が良い時に始めてもOK)。
②誰でも簡単にできる。
③肉体を限界にまで追い込むことでメンタルが強くなる。
④1週間たった15分の運動で効果がある。
などがある。
・A.R.M式スクワットの効果は、
①肩こり、腰痛などの解消。
②ケガや疲労の早期回復
③基礎体力や身体の基盤強化
などがある。
・本書では、A.R.M式スクワットを著者の実践トレーニングの写真(腰痛・肩こり回復力アップなど、症状別に分かれている)と共に紹介している。
・この他にも、地味でコンプレックスの塊だった著者がA.R.M式スクワットと出会い、どのようにして変化していったか、コンプレックスに打ち勝つために、著者はどのようなマインド(思考術)を持っているか、還暦を迎えた著者の若さの秘訣とは何かなど、エネルギッシュに溢れた内容となっている。

A.R.M式スクワットだけでなく、著者の思考術も本書の魅力です。前向きに人生を送りたい人のヒントになること間違いないありません。
(著者の人生を読んで「すごいな」と読んだあと思わず言ってしまいました)

※本書に書かれているトレーニング、やってみましたがめちゃキツかったです💦

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