石川和男「すごい朝時間術」

・30分の早起きを、1週間続けると、脳とカラダが目覚めて、パフォーマンスが最大化する。
・早起きの絶大なるメリットは、
①3つの邪魔(電話・メール・声かけ)が入らないということ。
②「出社時間までに終わらせる」という期限が自然と人を動かす
③家族と顔を合わせられる
などがある。
・目標を達成するために、
①無駄な時間(SNS、ネットサーフィンなど)
②大好きな趣味(ゲーム、漫画など)
③誰と付き合うか
など、無駄なものを捨てることを決める。
・自分にあった睡眠時間を確保し、
①帰りの電車で眠らない
②夜はカフェインを取らない
③寝る前にパソコンやスマホのブルーライトを浴びない
④太陽の光で目覚める
⑤寝溜めの習慣をやめる
などを安眠をすることを心がける(すべてはやらなくてもいい)

仕事や勉強で最速の結果を出すための参考になる1冊です！