憂鬱から抜け出す一歩

鬱なとき、憂鬱なとき、頭がボォーっとするとき、人の言葉にいちいち抵抗、嫌悪感を感じるとき、無駄に暴れてどこから出しているか分からない言葉を散らして騒ぐのは、一旦やめて、外に出てみてほしい。

ずーっと頭の中を漂っている考え言葉がしだいに弱まって、空気の流れ、自分以外のものに自然と目をやれる瞬間がくる。

そのまま自分に優しく、いつもと少し違う行動を。

無意識にとっている行動を、すこし変えてみる。

いつもと違うから違和感を感じるし、そのあとどうしたらいいか分からなくなるかもしれない。

だけど、いつもと少し違う行動をして（今までとは逆の）、

いくことで循環も変わってくる。

違う行動をして結局いつもと同じ行動になっていてもOK.

違う行動をとれたことが小さな一歩。

ほんの少し、ほんの少し違う行動をとって。