HSP(Highly Sensitive Person)って？

HSP(Highly Sensitive Person)は、「非常に敏感な人」を意味する言葉で、心理学者のエレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念です。

HSPは、外部からの刺激に対して通常よりも敏感に反応しやすい特性を持つ人々を指します。

この特性は病気や障害ではなく、一種の生まれ持った気質です。

人口の約15〜20%がHSPに該当するとされています。

【HSPの特徴】
1. 感覚の鋭さ
音、光、匂い、人の感情など、外部からの刺激に対して非常に敏感です。
《 例：明るい光や騒がしい環境が苦手。 》

2. 深い情報処理
他の人よりも物事を深く考えたり、細かいところに気がついたりします。
《 例：小さなミスや他人の微妙な表情の変化に気づく。 》

3. 感情の豊かさ
共感能力が高く、人の気持ちに寄り添いやすい一方で、自分の感情も強く感じやすいです。
《 例：感動しやすいが、同時にストレスや不安も感じやすい。 》

4. 刺激に疲れやすい
外部の刺激を処理する能力が高い分、多くの刺激を受けると疲労感を感じやすいです。
《 例：長時間の人混みや社交的な場が苦手。 》

【HSPのメリットと課題】
《メリット》
＊ 高い共感力や洞察力を活かして、人間関係を深めたり、創造的な仕事に取り組むことが得意。
＊ 繊細さが芸術や表現活動に役立つ。

《課題》
＊ ストレスに弱く、環境に大きく左右される。
＊ 自分のペースで休息を取らないと、燃え尽き症候群や不安障害につながりやすい。

【HSPと仕事・生活】
HSPの人が快適に生きるためには、以下の工夫が役立ちます。

《自分に合った環境作り》
静かで落ち着いた場所を選ぶ、過度な刺激を避ける。

《休息の確保》
定期的に一人の時間を持つ。

《自己理解》
自分がHSPであることを受け入れ、無理せず自分に合ったペースで動く。

《適切なコミュニケーション》
自分の特性を周囲に伝え、理解を得る努力をする。

HSPはその特性を活かせば、大きな強みとなる気質です。
適切なセルフケアと環境調整を行うことで、より豊かで満足感のある人生を送ることができるでしょう。