小さな行動を小さく続ける

おはようございます☀

3月から始めた『小さな行動』は少しずつ実を結んでいます🌱

■3月　早起き

■4月　早起き＋毎日5分の音声学習

■5月　早起き＋毎日5分の音声学習＋不定期の音声配信

そして、オンラインゲームを辞めた時間を読書の時間に変換してます。

どんな行動も『負荷が大きい』と三日坊主に終わる。

最初は『継続する事が楽勝』ぐらいの小さな行動にする。

また、早る気持ちを抑えて、小さな行動をやり続ける。

小さな行動から始めて、少しずつ行動する時間を増やしたり、少しずつ新しい小さな習慣を増やしていく。

ここで欲を出すと簡単に習慣化は終わる。

あまりにも小さな行動は、変化を実感できないけど、地道にやり続ける。

小さな行動は、3ヶ月から半年ぐらいは効果の実感を感じにくいし、地味すぎて辛いかも知れないけど、辛さを感じないぐらいの小さな行動から始めれば、簡単に継続する事ができる。

でも、その簡単な継続すら出来ないのが人間。

そして、継続できない要因を探し、小さな行動を邪魔する『モノ』を少しずつ改善させる。

いま、それらを実践している。

本来なら、このまま地味にコツコツ進めるのが望ましい。

しかし、私を取り巻く環境は、私の思惑とは裏腹に事態が急変している。

焦っても仕方がないけど、ノンビリもしてられない。

先日、オンラインゲームを辞めた事で、いまの自分にとってのマイナスな時間が大幅に減った。

この行動が、これからの習慣化を大きく飛躍させる事になると思う。

小さな習慣が、どれぐらいの効果を出せるか自分でも楽しみです♪