ケトジェニックダイエット②５日目

１クール目→２８日間終了→１日のみローファットチート導入→
１１月２１日より２クール目のケトジェニックダイエット開始です。
本日は５日目の朝です。

ケトジェニックダイエット②５日目の身体測定

開始体重：73.3ｋｇ
1日目朝：72.3ｋｇ（前日比：マイナス0.4ｋｇ）
トータル増減：マイナス1ｋｇ
ケトンメーター：1.70mmol/L（微妙にケトン中？？）

体重は、先日行った「１日間のローファットチートDAY」の刺激が効いてか、水分が抜けている感なのか、２日連続で下降してくれた！歓喜！！
しかし72.5kg付近での２週間におよぶ停滞を経験しているため、まだ手放しでは喜べない・・・一応、note開始後の最小値は72.0ｋｇだ。この壁を突破したい！

しかし、ケトン数値が思うように安定しない・・・
今朝はまさかの2.0mmol/L以下の1.7mmol/Lになっている。
ええ・・・大丈夫かなぁ・・・と思い、微妙な色合いで和訳した残念な自作エクセル数値の目安を引っ張り出す　↓↓↓

目安を見ると一応、1.7mmol/Lなら適正範囲。むしろ「完全な状態」とな。
でも体感的には3.0mmol/L以上ある時が一番ケトン人間っぽく感じる。
ひとまず、このくらいの数値をウロウロしているならヨシとしよう。

私のケトン数値が上がらないわけ

私の場合、ケトジェニック２クール目に入り、「鶏肉を積極的に導入」していることが原因の１つだと思う。
それ以外、何ひとつ１クール目と変えてないから、これしかないｗ
鶏ももで作ったサラダチキンをめちゃくちゃ愛用しているんだけど、やはり牛バラや豚バラに比べたら脂質が劣る。
１クール目は「たんぱく質過多による糖新生」をけっこう気にしていて、なるべく鶏肉は食べないようにしていた。（いや、鍋とかで食べてたけどｗ）

脂質が牛バラや豚バラより少ない分、自作サラダチキンを身体測定した後にMCTオイルをかけたり、飲み物に追加したりしているけど、牛バラや豚バラを多用していた頃の脂質量まで摂れていないのは明らかな状態。
鶏ももを愛用するなら、もう少しどこかでオイルを追加しなければいけないなぁ。。。と模索しています。

最近食べたものエクセルを出していない。。。さぼってすまんねｗ

ではまた～！！