ケトジェニックダイエット②３日目

１クール目→２８日間終了→１日のみローファットチート導入→
１１月２１日より２クール目のケトジェニックダイエット開始です。
本日は３日目の朝です。

ケトジェニックダイエット②３日目の身体測定

開始体重：73.3ｋｇ
3日目朝：73.2ｋｇ（前日比プラスマイナス０）
トータル増減：マイナス0.1ｋｇ
ケトンメーター：2.10mmol/L（それなりケトン中）

えー・・・最小値でもないのにまたウロウロしている体重。
と思ったら、呼んでもいないのに、月の使者が到来。
また２～３日は浮腫みとの闘いの予感です・・・凹
ケトン数値もなぜか上がらないなぁ・・・どうしたんだぁ（焦）
ひとまず、体重を増やさないことに重点を置いて励むしかない！

鶏肉を導入してみる話

ケトジェニックを開始して、ちょっと気をつけていた鶏肉。
どうしても鶏を入れるとたんぱく質過多になりがちなのでご遠慮していたわけだけど・・・。
久々に炊飯器で鶏肉サラダチキンを作った！
しかも、ケト中だから鶏ももで！！
鶏ムネで作るサラダチキンはすぐ固くなるから嫌いだ。
作ったその時はめちゃんこ美味なんだけどねぇ・・・。
でも、やはり鶏ももは神である。翌日もレンチンすればめちゃ美味い！
（鶏ムネはレンチンすると更にパサパサが倍増する・・・・）

もちろん脂質は牛バラや豚バラにはおよばないので、ＭＣＴオイルとかナッツオイルを追加する必要がある。
月の使者が来たのでちょっと気分転換がてら鶏ももサラダチキンでリフレッシュしようと思う♪

ではまた～～！！