トレーニング日誌:令和6年3月4日(月)

出来事日:令和6年3月4日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸アブドミナル
1セット / ボリューム 90kg / 推定1RM 6.8kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 20回
1: 4.5kg × 20回
🔸アブローラー
1セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回
1: 10回
🔸ロータリートルソー
1セット / ボリューム 280kg / 推定1RM 21kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 20回
1: 14kg × 20回

感想:

・体重の増加と腹が出てしまってるから腹筋を中心に徹した。
・アブドミナルの効率的な効かせ方をスタッフに教えて貰い兀を掴んだ。

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