トレーニング日誌:令和6年4月14日(日)

出来事日:令和6年4月14日(日)→トレーニング

場所:ジム

🔹メニュー:

🔸レッグプレス
1セット / ボリューム 540kg / 推定1RM 40.5kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 20回
1: 27kg × 20回
🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ダンベル:ショルダー
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔹SO陸上練習:しあわせの村
🔸SO陸上 長距離
時間 36分 / 距離 2.7km / 消費カロリー 0kcal
36分28秒
🔹SO陸上 坂道ダッシュ
4本

感想:

・昨日はSO陸上の長距離の部に参加!
・外周を久々に遣り少ししんどかったが次の坂道ダッシュは好きなトレーニングで楽しんで出来自ら志願し4本走った!
・練習終わりにジムへ直行。まぁセーブした。

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