トレーニング日誌:令和6年3月1日(金)

出来事日:令和6年3月1日(金)→トレーニング

場所:ジム

🔹メニュー:

🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 3.3km / 消費カロリー 141kcal
🔸レッグカール
1セット / ボリューム 90kg / 推定1RM 6.8kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 20回
1: 4.5kg × 20回
🔸レッグプレス
2セット / ボリューム 720kg / 推定1RM 27kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
片足ずつ
1: 18kg × 20回
2: 18kg × 20回
🔸バーベル:カール
1セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回
1: 10回
🔹陸上トレーニング:
場所:ジム
↓
🔹メニュー:
❏片足スクワット→30回×2
❏カーフレイズ→30回×2
❏走り込み→5本(坂道)

感想:

・昼間に陸上パーソナルで出た課題で有る『地面で押した力を利用した反発』が顕著に出たので右足を徹底して追い込んだ!片足でする事でより『ピンポイント』に集中出来て且つ負荷掛けるられるしね。
※ジム帰りに『走り込み』を5本(坂道)をし終了!
※3月!又1からの気持ちで遣ろう。と。

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