トレーニング日誌:令和6年2月26日(月)

出来事日:令和6年2月26日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 3.3km / 消費カロリー 139kcal
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 5.1kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3.4kg × 20回
2: 3.4kg × 20回
🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔹陸上トレーニング:
場所:ジム
↓
🔹メニュー:
❏マーカータッチ→スクワット10回×2
❏フェンスを持って膝上げ(左右各20〜30回ずつ) →
(壁の端を利用)
❏フェンスを持って膝上げの切り替え(20回ずつ)
(壁の端を利用)
❏マーカータッチ→スクワット10回×2

感想:

・今日は訪看帰りにジムへレッツラゴー!
・上腕三頭筋が絶妙に弱くプレスダウンでどうしても滅茶肩に刺激が入って(嫌では無いが)しまう事をトレーナーにアドバイスを求めると収縮が足りんくてただ闇雲にロープを引っ張ってるだけに成ってると助言頂いてから凄い刺激が入ったぁ。パンクアップするには未だ未だ程遠いけどね。
・今日の言葉『人に頼る事を躊躇すんな』です。頼る事は人間決して逃げでは無いよ!頼ったから見つかるんだよ!

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