トレーニング日誌:令和6年5月6日(月祝)

出来事日:令和6年5月5日(月祝)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベルプレス
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸バーベル:スクワット
3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 20回
2: 2.5kg × 20回
3: 2.5kg × 20回
🔸アブローラー
1セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 25回 / 最大レップ数 25回
就寝前
1: 25回

感想:

・有酸素運動する予定だったがMTG有るんでキャンセル。最近そんなばっかやわ…。そろそろトレーニングに真剣に本腰を入れんと。
・バーベルスクワットの回数を増やした。ハムストリングスと大腿四頭筋に厚みが出て来た。もっとバキバキに成って見せる!大胸筋にも厚みが欲しい

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