トレーニング日誌:令和6年6月5日(水)

出来事日:令和6年6月5日(水)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベル:ショルダー
3セット / ボリューム 180kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
3: 3kg × 20回
🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
🔸ダンベル:ハンマーカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
🔸ダンベルプレス
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
🔸レッグプレス
2セット / ボリューム 1,080kg / 推定1RM 40.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 27kg × 20回
2: 27kg × 20回

感想:

・疲労有る中で集中して取り組めた。

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