トレーニング日誌:令和6年6月4日(火)

出来事日:令和6年6月4日(火)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベルフライ
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ダンベルプレス
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ランジ
3セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
1: 20回
2: 20回
3: 20回
🔸カーフレイズ
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 20回
2: 20回
🔸ケーブルマシン:カール
2セット / ボリューム 102kg / 推定1RM 4.7kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 3.4kg × 15回
2: 3.4kg × 15回
🔸ダンベル:ショルダー
2セット / ボリューム 60kg / 推定1RM 2.8kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 15回
1: 2kg × 15回
2: 2kg × 15回
🔸バーベル:カール
2セット / ボリューム 160kg / 推定1RM 10kg
総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回
イージーバー
1: 8kg × 10回
2: 8kg × 10回

🔹陸上トレーニング:スプリントパーソナル

場所:王子スタジアム
↓

🔹メニュー:
動き確認ラン
❒脚の付け根のトレーニング各脚30回×3set
❒ランジウォークから流し
❒ニーアップからダッシュ
❒ダッシュ
❒50m計測
1本目 12.54
2本目 12.28
3本目 12.72

感想:

・愈々神戸市障害者スポーツ大会が今週の6月9日(日)に迫った!
・スプリントパーソナルで前月よりも減量しもったりした感は減ったが地面で未だ未だ耐え切れず不安定だから修正をして行こうっと!
・パーソナル後にジムへ行き筋トレ!しんどいけど自分の己に負けじと同時に『内部障害』が有っても此れだけの事が一般の人と変わらん!って事を証明したい!
※出場する区分は『内部障害』たが内部障害でもペースメーカー装着でも『こんだけ走れるんだ!』や『競技者』の視点で俺が立役者に成って見せる!

#障害者陸上
#障害者卓球
#六甲アイランド
#陸上トレ
#六甲アイランド
#生粋の島っ子
#フラッグフットボール
#メンタルコーチ
#王子ドルフィンズ
#先天性心臓疾患
#三尖弁閉鎖症
#心臓ペースメーカー装着
#右半身発育遅延
#人生の意義って 。
#スポーツを通じて社会の障壁を無くす
#EFFORT 13