トレーニング日誌:令和6年2月25日(日)

出来事日:令和6年2月25日(日)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 3.3km / 消費カロリー 141kcal
🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 5.1kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3.4kg × 20回
2: 3.4kg × 20回
🔸ケーブルマシン:プレスダウン
2セット / ボリューム 316kg / 推定1RM 11.9kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 7.9kg × 20回
2: 7.9kg × 20回
🔸プルオーバー
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
🔸ダンベルプレス
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ワイドスクワット
0セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 0回 / 最大レップ数 0回
🔸レッグプレス
1セット / ボリューム 450kg / 推定1RM 29.3kg
総レップ数 25回 / 最大レップ数 25回
1: 18kg × 25回

🔹陸上トレーニング:

場所:ジム
↓
🔹メニュー:
❏マーカータッチ→スクワット10回×2
❏フェンスを持って膝上げ(左右各20〜30回ずつ) →
(壁の端を利用)
❏フェンスを持って膝上げの切り替え(20回ずつ)
(壁の端を利用)
❏マーカータッチ→スクワット10回×2

感想:
・平日「はどうしたって時間的猶予が無くて『トレッドミル40分』の1種目だけに成る。其れは自分に課した『此れだけ。1種目』の自分への約束を守る為だ。
・さぁ!皆は何を『此れだけ。1種目』に選択をする?!
※時間を理由に遣らん・遣れへんでは無く『何だったら出来る?』かを考えよ。
・今日は週末。早うに来てみっちりとウェイト系を追い込んだ。身体を温めるのと心拍数を上げる為に俺は先にトレッドミル40分で追い込んでくたくたの状態でウェイト系をすると集中が持続出来る。
・目指す先はマッチョ。其の先の向こうは神戸市障害者スポーツ大会(陸上)で自己ベスト更新する。
・僕が何故『note』始めたか。ペースメーカー装着しながら筋トレや(ウェイト)パラスポーツをしてる事を周りに言うと『障害』としての括り付けでされる。障害持ちながら遣って=凄いとかさぞかし苦労してる。って言われるが其れって周囲の勝手な感情でもっと『競技者』として普通に成って欲しい。
・障害が有る人が『ウェイト』を遣って凄いね。偉いねとかそんなの要らね~!
TVとかの特集ってパラスポーツとか障害をテーマにし感動物語で取り上げられるって珍しいからで有り態々特集されるのは僕は好きじゃ無い。もっと『普通』にするには発信せんと行かん。発信すると珍しいからってキーワードを薄くしたい!
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