トレーニング日誌:令和6年1月7日(日)
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出来事日:令和6年1月7日(日)
・今日の自主練:陸上
🔸メニュー:
🔹公園
①-①ウォーミングアップ→肩回しウォーキング(後・前)
①-②ウォーミングアップ→ジョグしながら肩回し(後・前)
↑ウォーミングアップ
②-①ニーアップ→膝を曲げて上げる 20步×1
②-②トゥーアップ→膝を伸ばしたまま爪先を上げる 20步×1
②-③ヒールアップ→カカトをお尻に引き付け 20步×1
③-①腿上げ下げ10回~ダッシュ×1本
④-①マーカートレーニング→開閉からダッシュ(10個×1)
④-②マーカートレーニング→腿上げ下げからダッシュ(10個)
感想:
・原点回帰。一先ず2年前のメニューを今日は実施。感触は悪くは無いが冬に走るんしんどい😓ストライド広げて行きたい。
※スパイク欲しいなぁ~~。
※帰宅したらマンゴープリン出来てたから食った。
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