トレーニング日誌:令和6年3月3日(日)

出来事日:令和6年3月3日(日)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸片足スクワット
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 30回
1: 30回
2: 30回
🔸カーフレイズ
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 30回
1: 30回
2: 30回
🔸レッグプレス
2セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 30回
1: 30回
2: 30回
🔸トレッドミル
時間 40分 / 距離 3.2km / 消費カロリー 157kcal
1: 10回

🔹陸上トレーニング:

場所:ジム
↓
🔹メニュー:
❏片足スクワット→30回×2
❏カーフレイズ→30回×2
❏フェンスを持って膝上げ(左右各20〜30回ずつ) →
(壁の端を利用)
❏フェンスを持って膝上げの切り替え(20回ずつ)
(壁の端を利用)
場所:公園
❏走り込み→5本(坂道)
❏走り込み→10本(平坦)

感想:

・片足スクワット→左の軸足を乗せてスクワット出来る様に成ったが右足が未だ未だ安定せぇへん。
・体重が一向に減らんし何か増えるし腹が邪魔。何故だ?昨年は寧ろ滅茶激痩せし体重増やすのに苦労してたのに今は痩せれん。何なのよ、僕の体は。
・左足がパンパン。右足の筋力が貧弱なのが課題だな。大殿筋痛い。

#障害者陸上
#障害者卓球
#六甲アイランド
#陸上トレ
#六甲アイランド
#生粋の島っ子
#フラッグフットボール
#メンタルコーチ 　
#王子ドルフィンズ
#先天性心臓疾患
#三尖弁閉鎖症
#心臓ペースメーカー装着
#右半身発育遅延
#人生の意義って 。
#スポーツを通じて社会の障壁を無くす