トレーニング日誌:令和6年6月10日(月)

出来事日:令和6年6月10日(月)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸バーベル:スクワット
3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回
プレート2.5kg×2
1: 2.5kg × 20回
2: 2.5kg × 20回
3: 2.5kg × 20回
🔸ダンベルフライ
3セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.8kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 10回
2: 3kg × 10回
3: 2kg × 20回
🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 316kg / 推定1RM 11.9kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 7.9kg × 20回
2: 7.9kg × 20回
🔸ダンベル:ハンマーカール
2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 2kg × 20回
2: 2kg × 20回
🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回

感想:

・乳酸が蓄積足の攣りは未だ残ってる中でも感触は良き。

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