【断糖高脂質食ダイエット】最初の激ヤセ(二週間でマイナス4kg)

断糖高脂質食ダイエットを始め、朝は紅茶のみ、昼は焼いた肉だけ、夜は牛脂スープ生活を始めた私は14日間でマイナス4kgの体重減少を記録しました。1ヶ月で500g落とすのさえ苦戦していたあの頃とは雲泥の差です。
心なしか体が軽くなった気もします。
しかしここから体重の減少が鈍化していきます･･･

ダイエット初期は体重は減っても脂肪は落ちない？

断糖高脂質食ダイエットに限らず、多くのダイエットやダイエット記事で言われているのが「ダイエット初期の体重減少は体内の水分(むくみ)が抜けたことによるもの」だそうです。体内の炎症によって蓄えられていた余分な水が体外に排出され、体内の状況が整えられたその後に脂肪が減っていくようです。その際、体重の減少が一気に鈍化、停滞します。
大抵の人はある程度落ちたことでここで満足するか、停滞したことで諦めてしまう。しかしダイエットの目的は脂肪を落とすことであって、体重を減らすことではないはずです。減量中のボクサーなら別ですが。

踏ん張るか、見直すか？

停滞期に入った場合の選択肢は2つ。様子見でそのまま続行するか、ダイエットメニューを見直すかです。 これは難しい問題です。一見変化がなくても体内では変化していてその後また体重が落ち始めることもありますし、中々落ちないこともあります。
この時目安になるのが「体組成計」です。 私は初期は体組成計は使っていませんでしたが、現在は週1~2回の割合で時々体組成を測ってます。「停滞している」と感じたときは2日に1回くらい測った方がいいかもしれません。しかし、家庭用の体組成計は結構いい加減らしく、図るたびに数値が変わる(その時の機器に触れている部分の湿度やバーを握ったときの握力などによって)ので、毎日測ると逆に不安になりかねないので私は毎日測るのはおすすめしません。
体組成計がない場合、様子見で2周間良い変化がなければメニューの見直しの時期ではないかと思います。しかし、できれば体組成計は買った方がいいと思います。

注文していたサプリメントが届いた

私の場合、強制的に「見直す」の選択になりました。
なぜならちょうどその頃注文していたサプリメントが揃ったからです。
断糖高脂質ダイエットではサプリメントによる栄養補給が必須になります。

停滞していた頃から朝昼晩とサプリメントを摂っています。
停滞から約2週間後、サプリメントも摂取し始めで1週間後で私の体重は再び減少し始めました。