最新科学でわかった不安に強くなる方法などのニュースの感想。
最新科学でわかった不安に強くなる方法があっても週に3回、30分程度の軽度から中程度の強度の運動を継続できない人が意外と多かったりする。結局、自分に言い訳をしたりして、行動を変えない人が多いと考える。
予定をぎちぎちに詰め込んでいる人もいるけど、「大まかな予定」でスケジュールを管理する方が、ストレスが多くならずにすむ。何もしない時間があっても良いし、休息することも仕事だと考える。休息することで、生産性が向上したりもする。
長生きする人は肉を食べてきたし、お肉は完全栄養食と言われているので、お肉を取り入れながら、バランスよく食べた方が良い。
コロナ禍でうつ病患者が2倍以上。「レジリエンスを高める」と一言に言ってもトレーニングが必要でそのトレーニング自体が継続できない人もいるので、まずは運動、睡眠、食事などで体を整えることを優先してやった方が良いと考える。
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