#13【深い集中とその代償】HSP×INFJ心理カウンセラーの繊細すぎる日常（作業用BGM編

こんにちは、かたつむりnoteへようこそ🐌のんびりおしゃべりするみたいに、HSP×INFJ心理士の日々の気づきをお届けします。リラックスして読んでいってくださいね

#HSP #INFJ #繊細さんの日常 #安心の居場所づくり #理解の輪を広げたい #心理

本日は、「【作業用BGM】HSP×INFJ心理カウンセラーの繊細すぎる日常」をお届け。

ちょっとでも読んでくれたらスキ・コメントして教えてくれるとうれしいです♪

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深い集中とその代償

ひとつのことに集中すると、とことんのめり込む私。どんどん楽しく・夢中になってしまうんですよね。

夢中になるとともに「頑張らせている」身体や心。

その瞬間は私にとって充実した時間なのですが、大変なのはそのあと…。

つけは作業後に回ってくるものですね。

作業終了後、どっと疲れて何をする体力も残っていない。

頭痛がしはじめる。

頭がフル回転してなかなか寝付けない。

そして、その影響は翌日以降にも及びます。

前回のフルパワー作業が高いハードルとなってしまうこと。

本当はできることはいくつもあるのです。
だけど、昨日のフルパワーを思い返すと圧倒されてまい、「できそうにもないな・・」と、モチベーションを削がれてしまうのです。

深い集中は一時の充足感や達成感を味わえます。
一方で、長い目でみたとき。
繊細さんには、「次に繋がる軽い集中」の方が向いているのかもしれません。

BGMのすすめ

そこで私が取り入れているのが、作業用BGM。

「BGM＝作業スイッチ」となり、スムーズに気持ちを切り替えられます。

穏やかな雰囲気を作ってくれながらも、作業の邪魔はしない。

頭の隅で音楽を楽しむことで、過集中になりにくい。

いつも作業用BGMにはこんな風に助けられています。

一方で、BGMにもたくさんありますよね。
大切なのは選曲。

今回はおすすめの作業用BGMの紹介をしますね。

こんなBGMはいかがですか

SCENE-lofi chill & relax music-さん

ほっこり美味しそうな「ご飯」や「カフェ」のイラストがポイントですね。

こちらは「少しポップな気分」のときにちょうど良いBGMですよ。

あのね - cozy crossing‪　さん

あつまれどうぶつの森の世界観に浸れるBGM。

タイマー付きで作業をサポートしてくれるのがポイントです。２５分間の勉強タイムと５分間の休憩タイムを繰り返します。

本をめくる ・ キーボードタイピングなどAMSRに癒されますよ。

路地裏の音楽書庫　さん

そっと自分の日常に溶け込んでくれる、そんなBGMです。動画概要欄のオリジナルストーリーに合わせた音楽制作をされています。

異世界の日常を覗いているような世界観がポイントですね。

音楽でセルフケア

あなたは最近音楽を聞きましたか？

気分がよくなったり・モチベーションがあがる。

ストレスが軽減される。

リラックスしたり、集中力が高まる。

記憶力や認知機能が改善される。

このようなことが音楽の効果として科学的に証明されています。
日々の生活で、なんとなく音楽の力を感じている人もいるのではないでしょうか。

大切なのは、「好き」な音楽を聴くこと。そして、そのときの「気分に合った」音楽を選ぶことです。

あなたにぴったりの「音楽探し」をしてみませんか？

お疲れさまです。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

音楽は日常に雰囲気を添えてくれますね。
あなたのお気に入りのBGMも教えてください。

スキ・コメントで感想を教えてくれるとうれしいです♪
それではまたお会いましょう~🐌