【健康】アイス・お菓子・菓子パン断ちするための代替品

今年の目標として、「アイス、お菓子、菓子パン」を食べないことを選びました。

その理由は、単純に健康を気をつけたいと思ったのと、スーパーに行ってから「どれにしようかなぁ～？」と、これらを選ぶ時間がかなり多いいことに気づいたから。

そして今、その目標達成まではあと2か月となり、達成できそうな見込みです。

今回は、大好きなアイス、お菓子、菓子パンの代わりに、どんなものを食べているのか、ぼくの体験を共有したいと思います。

アイス → 「果物とヨーグルト」の組み合わせで、飽きずにつづけられる！

アイスが食べたい時は、果物とヨーグルトの組み合わせがオススメです。

無糖ヨーグルトに、旬のフルーツ（ブルーベリー、キウイ、バナナなど）をトッピング。

さいごに、アガベシロップとシナモンで風味を加えます。

フルーツは旬のものを選ぶことで、より美味しく、そして経済的にもお得に楽しめます。

ブルーベリーは値段が上がってきており家計にはツライですが、すこしずつ食べるようにしています。

お菓子 → 「ミックスナッツかチーズ」で、満足感と栄養を両立！

小腹が空いたときに食べたいお菓子は、楽しみの一つですよね。

でも、ひんぱんに買うと家計に響いてしまいますし、健康への影響も心配。

そこでぼくは、無塩のミックスナッツと6Pチーズを常備しています。

これらの食品は、腹持ちがよく、栄養価も高いので、健康的なおやつとしてぴったり。

また、ストレスにならないように、柔軟なルール設計をしています。

たとえば、他の方から頂いたお菓子はいただいてもOKとしています。

そして、夏場は熱中症予防のために、塩アメを食べることもOKとしていました。

菓子パン → 「ゆで卵か蒸しさつまいも」で、手軽に満足できる食事を！

菓子パンの代わりに、ぼくはゆで卵やさつまいもを食べるようにしました。

ゆで卵は、いつも冷蔵庫に常備しています。

オススメは、創味のつゆに、3mmぐらい浸けておくこと。

つゆが、ゆで卵の味を引き立てます。

さつまいもは、圧力鍋で簡単に蒸し焼きにします。

ほくほくとした食感が、菓子パンの代わりとして十分満足できます。

また、菓子パンはNGですが、食パンはOKとしているので、ご飯を作るのが面倒な時は、トーストを食べています。

まとめ

アイス、お菓子、菓子パンをやめて、果物、ヨーグルト、ナッツ、チーズ、ゆで卵、さつまいもなどを食べるようにしてから、健康になった実感があります。

これらの食品は、どれも体に良く、しかも、アイス、お菓子、菓子パンを買っていた時と比べて、出費もそれほど変わりません。

（ナッツやブルーベリーなど、単品でみると高いのですが、それらは1か月ぐらいもつので、長期的には経済的）

もちろん、完全に我慢する必要はなく、頂きもののお菓子は食べてもOKや、食パンもOKなど、つづけれるための緩いルール設定も大事。

この記事が、アイス、お菓子、菓子パンをやめたいと思っている方の参考になれば幸いです。

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