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【ネガティブ思考をポジティブに!】潜在意識を書き換える3つのステップ
皆さん、こんばんは。
「思考のクセ」や「潜在意識」についてお伝えしてきましたが、今日はいよいよ、 ネガティブ思考をポジティブ思考に変換する具体的な方法 についてお話ししていきますね。
「どうせ私なんて…」 「私には無理…」
など、ネガティブな思考に陥ってしまうことはありませんか?
ネガティブ思考は、あなたの気分を落ち込ませるだけでなく、行動を阻害し、幸運を遠ざけてしまう原因にもなります。
ですが、ご安心ください!
ネガティブ思考は、 意識的に変えることができる のです。
今回は、ネガティブ思考をポジティブ思考に変換するための 3つのステップ をご紹介します。
これらのステップを実践することで、きっとあなたも 心の状態をコントロール し、 幸運を引き寄せる ことができるようになるでしょう。
3つのステップをご紹介
![](https://assets.st-note.com/img/1729517112-DOsiGxEdIHWjnQBfZoTqN2yu.jpg?width=1200)
ステップ1:ネガティブ思考に気づく
まずは、自分が どんな時にネガティブ思考に陥りやすいのか を把握することが重要です。
例えば、
人前で話す時
新しいことに挑戦する時
失敗した時
人と比べる時
など、 具体的な状況 を思い浮かべてみましょう。
そして、その時に どんなネガティブな思考 が浮かんでくるのかを 意識 してみてください。
「緊張してうまく話せないかもしれない…」 「どうせ私にはできない…」 「失敗したらどうしよう…」 「あの人みたいにうまくできるかな…」
など、具体的な思考を ノートに書き出す ことも効果的です。
自分のネガティブ思考パターンを把握することで、 より意識的に対処 しやすくなります。
ステップ2:ネガティブ思考をポジティブ思考に変換する
![](https://assets.st-note.com/img/1729517315-IchYZRBPFoxWgONT2qeSyrVl.jpg?width=1200)
ネガティブ思考に気づいたら、次はそれを ポジティブ思考に変換 していきましょう。
ネガティブ思考をポジティブ思考に変換するテクニックはいくつかありますが、代表的なものを3つご紹介します。
リフレーミング
リフレーミングとは、 物事の見方を変える ことです。
例えば、「プレゼンで緊張してしまう」というネガティブ思考を、「緊張するのは、それだけ真剣に取り組んでいる証拠だ」というポジティブ思考に変換してみましょう。
このように、 ネガティブな状況を別の角度から見てみる ことで、ポジティブな側面を見つけることができます。
アファメーション
アファメーションとは、 肯定的な自己暗示 のことです。
「私はできる」「私は成功する」「私は幸せだ」といった肯定的な言葉を 繰り返し唱える ことで、潜在意識に働きかけ、ポジティブ思考を強化することができます。
感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことは、 ポジティブ思考を育む 上で非常に重要です。
「今日も無事に過ごせたことに感謝します」「周りの人に支えられていることに感謝します」など、 日常の些細なことにも感謝 することで、心は自然と満たされ、ポジティブな思考が生まれやすくなります。
ステップ3:ポジティブ思考を習慣化する
![](https://assets.st-note.com/img/1729517198-M1eYWfHnUNIPd5h2my7wGasi.jpg?width=1200)
ネガティブ思考をポジティブ思考に変換できるようになったら、次はそれを 習慣化 していくことが重要です。
ポジティブ思考を習慣化するためには、 毎日の積み重ね が大切です。
毎日 意識的にポジティブな思考 を持つように心がけ、 ネガティブな思考が出てきたらすぐに変換 するようにしましょう。
また、 ポジティブな言葉 を使ったり、 ポジティブな行動 をとったりすることも効果的です。
例えば、
朝起きたら「今日も素晴らしい一日になる!」と宣言する
困難なことがあっても「きっと乗り越えられる!」と自分に言い聞かせる
周りの人に感謝の気持ちを伝える
趣味や好きなことに没頭する
など、 日常の中でポジティブ思考を意識 することで、徐々に習慣化していくことができます。
まとめ
![](https://assets.st-note.com/img/1729516965-NjaRwyAUf26h0uHXmWoYI7nr.jpg?width=1200)
ネガティブ思考をポジティブ思考に変換することは、 幸運体質になるための重要なステップ です。
3つのステップを実践し、ポジティブ思考を習慣化することで、あなたはより幸せで豊かな人生を創造することができるでしょう。
ぜひ、今日から実践してみてください!
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![美月|スピリチュアルカウンセラー](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/147316677/profile_9847a10471b857e5ce1b00fcb641914f.png?width=600&crop=1:1,smart)