【読書】なぜ人は他社が気になるのか？（2008/9/30）
■目次
1. なぜ人は世間がきになるのか？
2. なぜ人は心にブレーキをかけるのか？
3. なぜ人は罪悪感をもつのか？
4. なぜ人はそのとき気まずくなるのか？
5. なぜ人は嫌われていると感じるのか？
6. なぜ人は嫉妬するのか？
7. なぜ友だちとうまくいかないのか？
8. なぜ人は相手を傷つけるのか？
9. なぜ人は恋におちるのか？
10. なぜ人は痩せたがるのか？
11. なぜ人はネットにはまるのか？
12. なぜその人は内定がもらえるのか
1. なぜ人は世間が気になるのか？
・集団ではお互いを支えるという構造が成立している
→孤独好きの遺伝子は配偶者に巡り合うことが少なく残らない
→集団での営み人類の遺伝子に親和性の高さが凝縮されていった。
※親和性とは遺伝子で出来ているのか？個性とは別のもの？
・所属の欲求とは
→社会の中に自分の居場所を求めること
→食欲や性欲などと同じ基本的なもの
・社会的排斥とは
→他者から評価を得られず、うまく社会に参加できないことで排斥される
・社会的排斥の三条件
①集団の存続や福祉に貢献できないこと
②協調性や道徳性の欠如
③魅力の欠如（他者から好意的な感情を抱かれること）
・ソシオメーター（社会的計測器）とは
→事故が他者からどの程度評価されているかを測定する
- 評価が上がった場合：誇りや自尊心の高揚によって知らせる
- 評価が下がった場合：自己嫌悪や恥ずかしさなど対人恐怖で知らせる
・羞恥心とは
→周囲から期待されている自己像と現実の自己像とのズレを感知
・期待と現実のズレ
→現実を上回るような過大な期待を受けた時に生じる
他者からの期待を保つためには、実力に見合った期待を受けるのが重要
→過大評価も羞恥心の警告対象となる
2. なぜ人は心にブレーキをかけるのか？
・行動抑制という心のブレーキ
→「やりたいことをやれない」場合、好ましい印象を見せたいが見せられ
ないといった面接場面での行動抑制等「対人不安」の研究で事象的研究
が見られる
・恥意識とは
→他社の目あるいは理想的自己を意識したとき、非難の対象となりえる
ような事故の行為に対して生ずる気持ち
・日本人の恥意識
→国際比較した場合、同調的恥意識に敏感である
・恥意識の対処法
→「否認」「合理化」「正当化」があげられる
- 否認：「これは実は恥ずかしいことではない」と自分で思いなおす
「問題ない」と他者から言葉がけをもらう
- 合理化：「誰も見ていなかったから大丈夫」と考えなおす
- 正当化：「あれは仕方のないことだった、何も悪くない」と開き直る
3. なぜ人は罪悪感をもつのか？
・罪悪感とは
→自分が罪悪を犯したと思う気持ちであり、状況は以下の通り
- 他傷：人を傷つけてしまった状況
- 配慮不足：助けてあげるべきというルールを守れなかった状況
- 利己的行為：不当な利益を得るというルール違反をした状況
- 負い目：他者に負担をかけず、自分のことは自分で行うべきという
ルール違反をした状況
※負い目に関して自分は相当敏感であるように思える。
・私的自己意識とは
→目標と自分の行動のズレについて内省する傾向
私的自己意識が高いと罪悪感を経験しやすい
※自分は私的自己意識が高く罪悪感を感じやすい傾向がある？
・罪悪感には人間関係を円滑にし、関係を改善する機能がある
→しかし、罪悪感が抑うつなど不適応反応につながることもある
※これは自分によく当てはまっているように思える。・慢性的な罪悪感の解消には
→責任の再分配という認知行動療法の手続きが効果がある
例：虐待を受けたことへの責任の見積もりを変更する
- 変更前：自分「100%」
- 変更後：自分「10%」母親「20%」父親「40%」アルコール「30%」
4. なぜ人はそのとき気まずくなるのか？
・気まずさの発生原因
- 社会的評価懸念：他人が私をどう評価するか気がかり
- 自己イメージ不一致：他人からの印象を考えると思いがけない
そのような私は自分らしくないと思う
- 相互作用混乱：他者に対してどのように行動するべきか、混乱
周りの人に対してどのように振る舞ったらよいか迷う
- 自尊心低減：自分はだめな人間だと感じる
自分自身のことをみじめだと思う
※自尊心低減のダメ人間と思う気まずさは自分自身に常にある ・気まずさの否定的側面
①堂々と振る舞ってしまえば気まずくない
②慣れてしまえば気まずくない
※ダメ人間と思うことになれるのは良くないな
5. なぜ人は嫌われていると感じるのか？
・自我漏洩感とは
→対人恐怖症の一種で特徴は以下の通り
①事故から他者へ何かが漏れ出てゆく（自我漏洩感）
→「自分の考え（思考）」「自分が感じていること（感情）」
②自己から他者に漏れ出ているものが他者に不快を与える（加害感）
②その結果、他者にさげすまれ忌避される（忌避感）
・自我漏洩感を苦痛にする要因
①自分には人を不可にすると思う（加害意識）
②人に嫌われたくないと思う（拒否回避欲求）
③相手が気持ちを探るようなめで見ていると思う（猜疑心）
④自分の気持ちは内緒にしておきたいと思う（秘密主義）
→上記傾向が高い人は苦痛が高まる
※１、２が特に自分に当てはまる・嫌われていると感じる心の対処法
→他社に過度に働きかける方向は不適切
自分の行動や考え方を変える形で対処するのが現実的
①なるべく早く礼儀正しく一言謝ってしまう
②一時的に、嫌われたと感じた相手から物理的に距離を置く
③嫌われた原因探しを過度にしない
→上限時間を設定し、その時間内でじっくり反省
④嫌われた際の実質的な不利益を客観的に確認する
6. なぜ人は嫉妬するのか？
・嫉妬とは何か
- 自分の愛する者の愛情が他に向くのを恨み憎むこと
- 自分より優れた者を妬み嫉むこと
・嫉妬と妬み
→嫉妬：持っている何かを失いそうなときに生じる
妬み：何かを持っていないとき生じる
・社会的比較
→他者と自分を比べること
・自己評価維持モデル
社会的比較はポジティブな自己評価を維持・獲得するために行われる
とした社会的比較理論の一つ
- 比較過程：自分が関心を持っている領域について他者と比べること
他者が優れていると、自己評価は引き下げられてしまう
※同期とやっている内容が同じと思い、優れていると思って自己評価が下がる - 反映過程：関心のない領域について他者と比べること
他者が優れていれば自己評価は高まる
※友人が違う分野で評価されていると誇りにおもう・嫉妬の対処法
- 自己信頼：感情を出さず、自分なりに努力する
- 自己補強：自分のポジティブな面に目を向ける
- 選択的無視：重要なものからあえて目を背ける
※努力が少し足りない、ポジティブな面を見ようとしていない・妬みは自分が何を欲しがっているかを知らせてくれるもの
・嫉妬と向き合わないことによる弊害
→慢性的に気分が落ち込む、誰かを傷つける