三日坊主でも継続できるコツ

8月からフィットネスクラブに入り、今まで週1回は通っています。

月料金で、好きな時に行ってOK
行くとインストラクターの動きを大勢でマネして、激しい運動と筋トレをするクラブです。
60分動きっぱなしで、毎回限界に連れて行ってくれます。
家では絶対そこまで追い込めないくらいのキツさです。

キツいんです。
足が遠のくと思いませんか？
曜日固定ではなく、次回予約も取らなくてOK。
強制力無しでも続きました。

私が2ヶ月間定期的に通えた理由を言います。
・「運動で気分が良くなる」という知識があった
・ある程度続けると、ハードルがグッと下がると知っていた
・邪魔されず没頭する事で「フロー 」に入れた。
（託児付きです。夏休み中2人の子守をずっとしていたけど、ここでは離れられた）

どれも #松村亜里 さんに教わりました。
科学的な知識です。
この知識がなければ続きませんでした。

運動すると「内因性カンナビノイド」ででて幸せ気分になる！
そう知ってると実際運動後に「あ〜コレコレ」となって
次回はいく前から、ご褒美として意識していました。

ここまで続けられて、最近では楽しくなってきて、本当に通い始めのきつい時期を超えられてよかったと思います。

筋肉もついて、幸せな気分になれて、パワフルになれる、キツイけどいい時間をすごせる。
運動っていいこといっぱいですね。わざわざお金と時間をかける価値はあります。

継続できると嬉しい気持ちを、他のことにも応用してガンガン行動していきます。