【奥様向け】薄毛の旦那さんに教えてあげて欲しい薄毛に優しい生活習慣②【睡眠大事だよ編】

前回に引き続き薄毛にお悩みの旦那さんがいる方や旦那さんの頭が薄くなってきたなーと言う奥様方に向けて書いていきます。

前回は食生活について述べましたが今回は総合的な生活習慣について書きます。

睡眠が一番大事

タイトルにも入れましたが一番重要なのは良い睡眠です。

髪の毛が一番育つのは副交感神経の最も活発に活動する午後10時から午前2時の間。なかなか10時に寝る方は少ないとは思いますが早寝早起きが一番良いです。

また、睡眠の質も非常に重要なのでそちらも重視してください。ちなみに私は完全な夜更かし型です。

そして、早起きをしたら朝日を浴びるようにしましょう。

朝日を浴びる事は体内時計を正常化したり、ストレスも開放してくれます。

日差しを当てない

いや今朝日浴びろって言ったやんと思った方もいると思いますが。

紫外線が頭皮を傷つけて頭皮の乾燥や薄毛の原因になることがあるようです。

帽子を被っているとハゲるとか昔から言われてきましたが、

帽子を被っているとハゲるのではなくハゲているから帽子を被っているんですね。

また、髪の毛が薄いと直射日光が頭皮に当たるので何か被した方がいいです。旦那さんを玄関までお見送りする際、そっと帽子を渡してあげましょう。

飲酒喫煙は頭髪を減らす

最近は愛煙家の方はかなり減っていますが、飲酒喫煙共に頭髪に非常によろしくないです。

飲酒をすると血液中の栄養素や酸素が不足します。よって髪の毛に行く栄養が少なくなり髪の毛が痩せます。

また、飲酒の際のおつまみは塩分や脂質がたくさん入ったものが多いので注意が必要です。

喫煙は、ストレスの減少にはなりますが、血管を収縮させてしまうのでこれも髪の毛に行く栄養が足りなくなります。

また、ビタミンCも破壊されてしまうため、体にも髪の毛にも悪いです。

まとめ

薄毛には結局昔から言われてきている健康法が効果を表すことが分かりました。箇条書きでまとめます。

・栄養バランスのいい食事を摂る

・質のいい睡眠

・帽子をかぶる

・禁酒禁煙

以上のことで体内の中は非常に健康な状態になり、結果健康な髪の毛が生えてくるようになるでしょう。

それでもダメな場合はサプリを飲んだり、別記事に書いたお薬の利用もご検討ください！では！