美容チャレンジ　14日目　⭐️最終日⭐️ 振り返り含む（9/21〜10/4＋延長）

●10月8日（土）の実績報告

⭐️毎日やること

・起床後、体組成計に乗る
　→達成しました。

　当初、「きっと体組成計は体内年齢の欄でわたしに忖度している！　さては一旦わたしのご機嫌をとって喜ばせておいて、手のひら返しをしてくる気だな」と思っていたのですが、意外とそんなことはありませんでした。
　体組成計さん、疑っちゃってごめんなさい。

　今朝のデータは以下の通りです。

・顔だけではなく体にも日焼け止めを塗る
　→達成しました。


・歩数　5,000歩以上（21時頃締め）
　→達成しました。
　ギリギリですけれど。
　昼間にぐうすか昼寝してしまったのでピンチでした。
　夕方〜夜にかけて、友達と食事に行きました。
　友達と一緒に歩いた時間のおかげで、達成できました！
　持つべきものは友達ですね。

・少しずつこまめに」を意識しながら1.5リットル以上の水分摂取
　→達成できました。

　〈内訳〉
　・白湯　400ml
　・冷水　100ml
　・緑茶　200ml
　・ウーロン茶　400ml
　・ヤクルト1000  100ml
　・ジンジャーエール　400ml
　・コラーゲンドリンク　190ml

・帰宅したらすぐメイクを落とす
　→達成しました。


・YouTubeのエクササイズ系動画を見ながら最低でも30分以上運動
　→達成しました。
　わたしは体がかたいのと巻き肩が悩みなので、それらを改善するストレッチを中心に。
　あとはひたすらbabymetalやきつねダンスを楽しく踊りました。

・食事を1日3回とり、その内容を『カロミル』で見える化する。出来るだけ植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランス良く摂取
　→達成しました。

　〈朝食の内訳〉
　・雑穀米　100g
　・目玉焼き
　・湯豆腐
　・温野菜サラダ

　〈昼食の内訳〉
　・雑穀米　100g
　・お味噌汁（里芋、ねぎ）
　・納豆
　・ウインナー
　・とさかのり

　〈間食の内訳〉
　なし

　〈夕食の内訳〉
　・ペペロンチーノ
　・ハンバーグ
　・サラダ
　・フライドオニオン

　今日のデータは以下の通りです。

・就寝前にまつげ美容液を塗布（乾ききってから寝る）
　→達成しました。
　今日はラッシュアディクトを塗布。

・頭皮マッサージをする
　→達成しました。

・湯船につかる
　→達成しました。
　

・肌荒れ防止と運動を兼ねて、部屋を掃除する
　→達成しました。

・肝臓に負担のない範囲でサプリメントを摂取する
　→達成しました。

　〈内訳〉
　・ヘム鉄　1錠（昼食後）

・咬筋ほぐし
　→達成しました。
　お風呂に入っているついでに。
　

・23時に就寝〜6時起床。睡眠効率を上げるため、22時以降はスマホを見ず、読書をして過ごす。
　→達成しました。

⭐️最低でも2〜3日に1回以上やること

・眉の形を整える
　→達成しました。

・カラートリートメント
　→達成しました。

・ボールペン字の練習
　→達成しました。

⭐️ 最低でも1週間に1回以上やること

・毛穴ケア
　→達成しました。

・歯のホームホワイトニング
　→達成しました。

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⭐️約2週間の振り返り

　チャレンジ1日目の体組成計データの1日目と14日目を見比べると、筋肉量は逆に減ってしまったものの、2週間で体重が3kg減って体内年齢が9歳若返ったことが分かります。

　写真を撮らなかったのでBeforeとAfterを比較出来ないのが残念ですが、もともとあった二重顎がかなりすっきりしました！

　肌荒れもかなり良くなって、周りの人たちから「なんか肌綺麗になった？」と聞かれました。

　今回の美容チャレンジのメニューの中に「顔用のパックをする」とか「顔用の美容液を塗る」といったものを敢えて入れなかったのですが（正直言ってご予算の問題です）、基礎的なインナーケアに努めた分、自然と肌も綺麗になったのかもと思います。

　今後も美容メニューをブラッシュアップしていこうと思います。