ダイエットするときの心構え

こんばんは☺️

ダイエットアドバイザーのほにょです♪

今日はダイエットの基礎中の基礎について

お話していきたいと思います！

まず、ダイエットってなんでしょう？？

痩せることが1番に思い浮かぶ方が

ほとんどではないでしょうか？

ダイエット＝健康的な食習慣

のことを私達アドバイザーは言います♪

ダイエットをイベント期間にすると

失敗してしまいます。

習慣ではないですよね。

そして、実際に失敗した方も

おられるのではないでしょうか？

また、短期間で太ったり痩せたりを繰り返すことは

不健康にもなってしまいます💦

悪化習慣＝食べすぎ

（太った状態で栄養失調もあります）

そこで、ダイエットするに当たって

意識して欲しいのが

『痩せる』ではなく『太りにくい身体づくり』

なのです！！！！！

なぜそれを意識して欲しいのか

お伝えしていきますね♪

まず痩せていくには順番があり

①健康な身体

②ダイエット

③ボディメイク

④マッチョ

の順番で行います。

ダイエットは健康な身体だからこそ

成り立つものなのです。

あ！私②目指してたわ！という方、

リバウンドされた方が

多いのではないでしょうか？

そして、繰り返しになりますが

①今ある脂肪増やさない習慣をつけること

（ストレッチ、栄養、睡眠）

が大事なのであって、

②今ある脂肪を減らすことはイベント

になるので、習慣化できません💦

①を1〜2ヶ月続けて

体組成（脂肪・筋肉・骨・水分…）が

変わらなければ

自然と脂肪が減っていきます。

1日−15gの習慣を続けると

1年で体脂肪が5%減ります！

脂肪と筋肉とでは

こんなにも体積が違うので

体重が同じでも

体脂肪率が違うだけで

こんなにも見た目に差が生まれます！！

みなさん体重を気にしていますが

体脂肪率を気にしてあげてくださいね☺️

負担を少なく

継続（習慣化）することが大事です。

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