こんばんは💫 ダイエットアドバイザーのほにょです！ 最近、17時くらいで、もうすでに暗いですね！ 本格的な冬が始まるので 体調には気をつけてください🌼 さて、前回は血管のお掃除屋さんについて お話しました！ 今日は血液についてお伝えしていきます！ 血液は体にとっては 体中の細胞に栄養や酸素を運んでくれる 車のような役割があります🚗 血液は何でできているか？ →答えは『骨』です！ 骨髄バンクっていうことをよく耳にしませんか？ 血液は骨から作られて
こんばんは☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです❣️ 昨日の雨で急激に寒くなりましたが 体調崩されていませんか？ 私は至って元気なのですが いつも寒くなりきる前の季節の変わり目が めちゃくちゃ乾燥して 扁桃腺腫れやすいんですよね〜 ってことに、さっき気づきました！笑 季節変わりきって冬になったら 私体調崩さへんやん！って😂笑 自分の体を知るとコントロールできるから 知ることって大切やなぁって 最近よく思います🌼 さて！今回の記事では 食べたもの
こんばんは☺️ ダイエットアドバイザーの ほにょです！ 数日前の雨で気温が一気に下がりましたね！ 乾燥で喉がやられやすいので 私にとってこの時期は乾燥との戦いです🔥 皆さんもくれぐれも体調には気をつけてください❣️ 前回予告していたように 今回は代謝の上げ方（栄養面）を お伝えしていきます❣️ まず、代謝が上がるということは エネルギー消費量が増えるということなので 食べたものを エネルギーに変えられる量が増えます！ ということは、もちろんのことです
こんばんはー♪ ダイエットアドバイザーのほにょです☺️ 最近は、すっかり寒くなりましたね☃️ 風邪ひかないように気をつけてください！ さて、本日は糖代謝のお話をしたいと思います。 代謝って聞いたことありますか？ 以前にもお伝えしたかもしれませんが、 人間が生命維持の為に 消費するエネルギーのことを言います。 糖代謝は 特に食べ物「糖質）の消費のことを指し 太るか太りにくいかはここが大事になってきます。 図で表すとこのようになります。 食べたものを
こんばんは♪ ダイエットアドバイザーのほにょです☺️ 今週からグッと冷え込みましたが 体調崩されていませんか？ 乾燥対策をしっかりして 体調崩されないように気をつけましょう☺️ さて、今回はオススメ食材を 紹介しようと思います❣️ 低GI値と言われている食材です☺️ 野菜葉物野菜（キャベツは控えめ） ブロッコリー（少量なら可） カリフラワー、きゅうり、ナス ズッキーニ、ピーマン キノコ類、めかぶ、にら もやし、ワカメ、梅干し お肉鶏ササミ、鶏むね
こんばんは☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです！ 最近、急に寒くなりましたが お元気にされていますでしょうか？ 体調崩さないように気をつけましょう♪ 本日はダイエット中に食事で気をつけることを お伝えしていこうと思います☺️ ①朝ご飯にこだわること 朝ご飯はしっかり食べるように 心がけましょう♪ 朝起きた時は、身体が枯渇している状態です。 また、朝ご飯を食べないと お昼ご飯の吸収率がアップします。 その日一番に食べるものは 糖質よりもタンパク質
こんばんは〜☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです！ 最近、急激に寒くなりましたね！ 風邪ひかないように 体調管理しっかりしていきましょうね❣️ 最近の私はというと Instagram復活の見込みがないので 新しく作りました🌈 Instagramでは 主に生理痛、低血圧に関する知識の発信と ライフスタイルの発信の 二つアカウントを作りましたので 気になる方はコメント欄見てみてください❣️ さて、今日は リバウンドしにくいダイエット方法について
こんばんは☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです❣️ Instagramですが 作っては削除され、、、 を3回ほど繰り返し 今は少しお休みしています💦 再開したらまたお知らせしますね☺️ さて、今回はダイエットシリーズに戻り、 ダイエットのオススメ時期について 書いていきたいと思います💫 皆さん、ダイエットするのに 1番いい時期ってご存知でしょうか？☺️ 実は、今これからの時期である 秋冬がダイエットには1番いいのです💫 夏の方がいっぱい汗かくし
こんばんは☺️ 予防医学アドバイザーのほにょです！ またまたInstagramのアカウントが ダメになってしまいました😅 規約違反とか特にしてないのに 謎でしかありません！ そして、めげずにまたアカウントを作る私♪笑 このページの最後に載せておきますね💫 今回はダイエットの記事ではなく これから流行る風邪やウイルスの対策編を 説明していこうと思います☺️ 今、感染者数も減り宣言も解除されましたね！ でも、やっぱり冬の時期は 風邪やインフルが流行るもの
こんばんは☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです！ 今回はNGダイエットについて お話していきたいと思います❣️ ・食べないダイエット ・◯◯だけダイエット ・数値（体重）だけ気にするダイエット ・運動だけダイエット ・エステやマシーンに頼るダイエット これら全てNGダイエットなのです！ これらを実際に実践された方 いらっしゃるのではないでしょうか？ そして、痩せた！と思って 今まで通りの生活に戻したら リバウンドしちゃった！なんてこと ありま
こんばんは〜☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです！ 今回はなぜ太るのか！ 太るメカニズムについてお話していく前に Instagramの旧アカウントが 突然消えてしまいましたので、 新しいアカウントのQRコードを載せておきますね♪ ご迷惑をおかけしますが よろしくお願い致します🥺❤️ では、本題に入っていきたいと思います！ なぜ太るのか？その理由には主に３つあります。 ①食べ過ぎ！ これはもう皆さん ご存知の通りじゃないでしょうか？ 人には、それ
こんばんは☺️ ダイエットアドバイザーのほにょです♪ 今日はダイエットの基礎中の基礎について お話していきたいと思います！ まず、ダイエットってなんでしょう？？ 痩せることが1番に思い浮かぶ方が ほとんどではないでしょうか？ ダイエット＝健康的な食習慣のことを私達アドバイザーは言います♪ ダイエットをイベント期間にすると 失敗してしまいます。 習慣ではないですよね。 そして、実際に失敗した方も おられるのではないでしょうか？ また、短期間で太ったり痩
初めまして☺️ 予防医学アドバイザーのほにょです！ 私のページを読んでいただき ありがとうございます😊 普段はInstagramにて 予防医学のことであったり 価値観の発信をさせていただいてます！ 予防医学アドバイザーとは 血液検査の数値を見て 病気になる前に予防をしていったり、 ニキビやアトピーなどの スキンケアや美容のことや 生理痛、めまい、頭痛、ダイエットなど 健康面のことまで 身体にまつわるあらゆることを対象とし アドバイスさせていただい
