【大人の発達障害】今すぐからできる自己肯定感を高める方法!
輝くあなたへ💫💎🌈💓
本質発揮専門家ひとみです😍
いつもお越しいただき
ありがとうございます😌❤️
発達障害のかたに限らず、自己肯定感や自己受容、自尊心が大切になってくる、というのは、皆さんきっと耳タコだと思いますが
これ、ホントに大事❣️
大事な事だから、みんな言ってるわけです。
で、発達障害の場合、コミュニケーションスキルや、社会で対応しやすいようにと、対処の仕方などのスキルを学ぶかたも多いかと思います。
で、このスキルを使うにしても、ある事をするだけで、心持ちが180度、変わる事があります。
ここがあってスキルを使うのと
無いままにスキルを使うのとでは
意味自体が変わってきます‼️
なぜかというと、
意識が変わるからです😉
どういうことかというと、
【しなければならない】
【そういうものだから】
【そうしないと嫌われるから】
という意識で行動する
のと
【自主的に、したいから、する】
【相手を尊重したいから、する】
【相手も自分と同じように
大切にしたいから、する】
という意識で行動する
のとでは
気持ちが変わるのは、分かりますか?
これを毎回、やる訳ですから
自分のメンタルにも
大きく影響するし、
相手や、周りへの伝わり方も、
変わって来ます。
この違いは
かなり、大きい‼️
ここに、
自己肯定感や自己受容、自尊心が
関わっています。
ここが無いと
前者になりやすいし、
前者のクセだと
ここが下がりやすい、
という、
卵が先か、鶏が先か、
みたいな、ループになってたり
するんですね😉
という事は❣️
この、クセを
後者を意識して行動する事で
自己肯定感、自己受容、自尊心も、上がって行く、という事❣️
例えば、会社へ行く時、いつもなら、
『あー、今日も会社行くの嫌だな…あの人が苦手だし、また怒られるだろうな…行きたくないな…でも、話さないと仕事にならないし…行かなきゃいけない…』
って思って、嫌々ながら行ったとします。
そしたら、やっぱり
行く前から気分悪いですよね…😵
そこで、こう考えてみる。
『会社、行きたく無い…うん。行きたく無い。でも、その会社に、私が、今日行くんだ!私がそう行くと決めて、あの嫌な人とも話すと、私が選んでそうしているんだ。よし。行こう。』
こんなふうに、自分で決めてみる。
そしたら、同じ状況なのに、なんか、不思議と内側からチカラが湧いてきませんか?
自分で選んで、自分で決めている意識。
これ、かなり、気持ちが変わります❣️
この、自分で決めている意識は、自分の意思で生きている事を自覚させてくれます❣️
あらゆる日常の事で、これをやってみるんです。
ただご飯を食べる時、トイレに行く時、掃除をする時、歯磨きをする時、友達にLINEをする時…etc
普段の無意識にやってる日常の事でも、意識してやってみてください😊
そしたら、副産物として、自分がダラダラと、ただの習慣でやっているムダな事にも気付きやすくなります♪😃✨
これは嬉しい❣️
そのムダに使ってた時間を、自分がしたい事に使うことが選べますよね😉
【自主的に、したいから、する】
【相手を尊重したいから、する】
【相手も自分と同じように
大切にしたいから、する】
という意識で行動する
大事な事なので、最後にもう一度、書いてみました😊❤️
ぜひ、お試しあれ😊💓
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本質発揮専門家ひとみ
当事者による 大人の発達障害
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