IBSを改善した方法
今回はIBS(便秘型)だった私がIBSから卒業できた方法を記事にまとめたいと思います!結構日本人同士で似た体質の人もいるかなと思い、ぜひ参考にしてみてください!
1.小麦を控える(グルテンフリー)
私はピザを食べると必ずと行っていいほどお腹を壊しました…
なのに、ピザにラザニアに大好きだし、パスタやパンってどうしても安いからつい買ってしまったり食べてしまいますよね…😭
つい食欲にそそられて、後悔はしたくない。。。買い物するときは、常にお腹と相談してみましょう!
(脳の声)あまーいパン美味しそう→
(お腹の声)代わりにお団子かフルーツ買おう
(脳の声)パスタ楽だしコ・ス・パ最強→
(お腹の声)ビーフンの方が楽、早い、安い、ヘルシーうまい!そば食べよ!
という風に少しずつ行動を変えていけます!
とはいえ、あまり厳しくしすぎずにやってみてくださいね!
2.肉食を控える
そもそもわれわれ日本人は、肉食禁止令が長年出されており、肉を食べない長寿の健康法を確立してきました。
たとえ、肉を食べなくなったとしても戦前の食生活に戻るだけです。
とはいえ、Youtubeとかでみんなが美味しそうにお肉を食べてるのをみるとつい食べたくなってしまいますよね…!🥹
活発に活動している方は、エネルギーを必要として時には肉食することも全然あると思います。むしろ野菜だけだときついってなりますよね!
私は実際に肉食を辞めて5か月ほど過ごしていましたが、すごい浄化されて欲もなくなったし、お腹の痛みもなくなったし、なんだか体が軽くなったなーと思いました。また、感覚が研ぎ澄まされていろいろなスピリチュアル能力が活性化してきてその面白さもあるので是非ベジライフをおすすめしたい笑
また、野菜と豆腐フルーツなどだけでもこんなに満足感あって美味しい料理食べれるんだ❤️
と気付けて割りと楽しんでベジライフをしてました!
一番いいのはベジタリアンの友達とつるむと自動的に自分もベジタリアンになれていいです!(性格も大事よ🤍)
ただ、私は肉食を否定してるわけではなく実際自分も食べるとき全然あります!笑🙏家族との夕食では、肉出ますから…なかなか難しいこともあると思います。
私は、フレキシタリアンとして自分のできる範囲で、野菜中心の生活をしています!
自分を制限しすぎると大変だし続きません!
楽しんでできる範囲からベジライフを!
私は、料理チャンネルは、海外のビーガンや野菜料理のYoutuberだけを登録するようにして野菜が食べたくなる環境を作っていました!(笑)
3.野菜・発酵食品中心の生活
納豆、麹、味噌、醤油、海藻類、野菜中心の生活しておけば、まずお腹壊すことはないと思います。
これを続けるのがむずかしいですよね、、
これをベーシックにしてたまに冒険するという生活スタイルをおすすめします!
4. 1日2食にする!
朝ごはんは食べません…
食べるとしたらスムージ飲むくらいはどうでしょうか?
昼ごはんガッツリ食べて、
夜はその日のお腹の好き具体に合わせて
食べます。
通常私は夜に、お味噌汁(かちゅー湯)お椀に味噌とネギと乾燥ワカメとおかかを入れてお湯を注ぐだけを食べます!
5. 毎日神様に捧げてからいただく
これが、一番効果あります。
肉も心から感謝して食べると全然違います。
とはいえ、つい誰もが食べられることが当たり前になってしまいがちなので、感謝して日々食べられるように心がけたいです。
クリスチャンの友達と食べるとまず、食べる前に必ず目をつぶり祈り感謝して食べるのでとても尊敬しております。
出来上がってすぐ食べるのではなく、
出来たら10秒間
野菜を作ってくれた土微生物雨太陽、野菜を育ててくれた人機械、野菜を運んでくれた人、パックしてくれた人、販売してくれた店員さん…
全てを思い浮かべながら
最強の言霊をどうぞ
‘’私が今から食べるものは
みんなの愛がつまった愛の結晶です。
本当にありがとうございます。
おかげさまで、いただきます。”
このように、いただきますをこころを込めて言えるように私も改めて日々
実践し続けていきます!
感謝体質を作ると日常のささいなことにも喜びが溢れ運気も上がってくるのでおすすめです!
最後にあなたが好きなものを食べて幸せを感じる感動するのであれば、素晴らしいことです!我慢制限ではなく、あなたにとって最大の自分の喜びになる食材を直感で選んでみてくださいね!
以上参考にしてみてくださいねー!
それでは、よい週末を!
追加:揚げ物を食べるとお腹痛くなることがあります。揚げ物も控えられるといいかな…