高齢者にダイエットは必要ない！

連続64日目

おこしやす～～～
いつもお立ち寄り有難うございます＊

テレビは大分前に処分したので世の中の
詳しい状況がよく判らないですが
今はスマホでニュースも観られるので
浦島たろ子状態は免れてます！

それでその中の情報で
「高齢者にダイエットは必要ない・・・」
との話があってなるほどと納得。
高齢になると予期せぬ出来事が起こりやすくなります。

怪我や入院,事故、など。
病気をしたことがない私でも雪の日に
転んで骨折！まさかの事でした。
（4年前に）

手術を拒否して自力で治したんで1年掛かりました。
足の骨折だったので大変だったんです！
先生曰く「不幸中の幸い、痩せているお年寄りだと
骨粗鬆があったりして時には寝たきりになることも・・・」？

これって私は痩せてない事？なんですかい？、
ほどほどにあちこちにお肉が
霜降り状態についてるんで(-_-;)
肉の状態としては特上ですたい！

確かに転んだ時にそのお肉がいい具合に
クッションになるんですって！
痩せてるとダイレクトに骨に来るでしょ？
いわゆる複雑骨折になりやすいんですたい！
私の場合はポキンって！スパッと！
という感でしたい！

それでダイエットよりも筋肉をつける
ことの方が重要なんですよ！

一万歩歩く必要もないし・・・
一万歩は高齢にとっては多いんですたい！
８０００歩以内に収めましょうというお話でした。
もともと私は一万歩は多いなって思っていて
どんなに多くても６０００歩位！
通常は１０００歩くらいが平均！
（わーっ！いきなり、すごく少ないぞな！）
家の中の階段の上り下り、
スーパーや大型商業施設などへ
出かければ軽く５０００歩位にはなりますたい！
ウォーキングで～～～歩なんて
気にしなくていいんです！

大事なのは筋肉ですから!!!

スクワットを気が向いたら２０回位、
気が向かなければ何日もやらないですたい！
ラジオ体操はこの時間に起きていれば実行！
寝坊したらやらない！
かなり緩やかに気軽にやってるんですたい！
（なんか、怠けてない？やる気ないでしょ？
まあ！いい加減だわ！相変わらず！）
気にしない！気にしない！気楽にね！
高齢者は無理しない事！
親の仇みたいに頑張らなくていいんです！
といっても頑張る凄い人も居ますしね、
自分のペースで続けることが
一番ですたい！

入院しても筋肉や脂肪が付いてれば
体力の衰えをそれで補ってくれるという事です。
ご尤もです。
回復が早いという事なんだわ！
急性腹膜炎、帯状疱疹を近年、
経験してますが回復力が早いと言われました。
骨折の時は医師がわたしが手術しないことを
反対してましたが私は納得いかないときは
相手が医師でも言う事聞きませんです！
自分の体は自分が一番良く知ってるから。
（えー！医師に逆らうんかい！
度胸がいいのか！反抗期なのか！）

痛みどめも耐えられないくらいなら
飲むけどある程度、
我慢できれば薬も飲まないですたい！

#おまけの話
おまけの話ですがあるとき、
包丁で左手の中指をグサッと切ったときに
あまりの痛さと出血に驚いて自分では
処置は無理と判断、病院へ駆けつけたんです！
いい具合に病院まで歩いて１０分位なんで
気楽に病院へ行けます！
それで女医さんだったんですが、その時に
「爪まで切ってるし爪を剥がしましょう～
その方が治りも早いから。麻酔してからだから大丈夫、
ほっておくと爪の変形が起こって大変よ！」
「爪剥がすんですか？！
そんな恐ろしいことしなくていいです！
逆に被害が大きくなるんじゃないですか？
薬塗って包帯してください！
どうしても切るんなら
もう帰ります！自分で治します！」
といって唖然としている先生や
麻酔の注射針を持って待ち構えている
助手を見ながらさっさと帰ってきましたね！
帰りに薬局に寄って痛み止めと傷薬を
買って自分で包帯ぐるぐる、
爪が変形しますよ！って言われたことを
思い出したけど自然に爪は
伸びてくるんで綺麗になると
信じて痛みをこらえつつ頑張りましたね！
２か月近くは掛かりましたが
綺麗な爪に治りました。

自分の体は自分が一番良く知っているんですたい！
何でもかんでもお医者様の
言うとおりは考えものじゃないか！
逆に被害が大きくなるたい！
話はもとえ、、
筋肉がしっかりついていれば体も
締まって免疫力も高まる。
座っている時の姿勢を骨盤をまっすぐに
しているだけでお腹周りはすっきりしてきますたい！
７０代以上は筋肉を付けることに
意識を向けたほうがよいですかね、
ダイエットに神経質にならないほうがね！・・・
高齢になれば食べたくても昔のように
大食も出来ないし美味しいものを
種類多く少しずつ食べるのが私は好きですたい！

ぽっちゃりさんは痩せすぎより長生きとか？
体力が弱った時に貯めてる脂肪が
回復力を早めてくれるとか、、、
見るからに不健康な太り過ぎ？
はよくないですが！
健康寿命をまっとうしていく
のが目標の一つですたい！
入院してから退院までの10日間で
4，5キロ、痩せたんよ！
思わぬダイエットをしてしもうた！
しかし、いい具合の霜降り肉だったから
脂身もいい感じで残ってね！
（何自慢してるんかい！）
体重も重かったからいい具合になってるんよ！
（又、入院したいんか？）
もう入院はこりごり！監獄やね！
（牢屋の経験ないから知らないですけど！
この2年後に又、入院することになろう
とは神のみぞ知る！知らぬが仏のアリ子であった！）

誤解なきように当たり前の事を
念のために書いておきますね、
高齢者のダイエットは必要ないと
医師から言われたんですが
食べるものには気を付けてくださいまし！

私が実行していること
グルテンフリーの食事
（小麦の入っていないものを使う。
例えばお醤油、麺類、その他の調味料、
裏の成分表を確認、添加物の多いものは使わない、）
スーパーに買い物に行って
裏の成分表見て、いかに安全なものが少ないか！
唖然としましたね、
納豆についてるからし、つゆなどは
ほぼ外国産で添加物多いですね、
そうめんなどは小麦からできてるし、
ビーフンとか春雨とかに変えればいいかと。
パスタが好きなんですがグルテンフリーの
スパゲッティがあるのでそれを買います。
おそばは10割そばを。
10割以外のおそは小麦入ってますから。
調味料も１００％小麦なしは
探すのも大変、なので極力、添加物の少ないものを
選んでますが。お醤油はグルテンフリー売ってます！
玄米にもち麦などを加えると
ぱさぱさ感が無くなります。
一晩、浸すという手間がありますけど。
間食は寒天を使ったものとか、きな粉、
ナッツ類、お菓子は米粉、玄米粉、全粒粉
を使用してクッキーは良く作りますね、
油はサラダオイルは用心で！
こめ油、オリーブオイル、えごま油、
アマニ油、ごま油、というところです。
砂糖は白砂糖は使いません。
オリゴ糖、きび砂糖、甜菜糖、
はちみつで。
はちみつも要注意！
安いものは水あめで誤魔化してます！
個人的にはマヌカハニーがいいかと。
色々書いてきましたが
調味料だけでもかなり出費になるんですが
健康は自分で管理しなければね、
自分の体は自分で守るしかないんです！
なんでこんなに細かく？！
って思うでしょうね？

今年、大病しました！
命に係わるという！
腸に問題起きたんです！

それで調べたらグルテンが腸に悪さを
することが判ったんです！
それで,腸を守るにはグルテンを
排除しないと、ということですたい！
丈夫で健康な方ならそんなに
神経質にならなくても
いいのでしょうけど！
しかし、添加物まみれの食品が
多いのには呆れますね、
食べ物で病人を作り出してるみたい！
後、食べる順番？
野菜、たんぱく質、炭水化物、
ということはお米、ごはんが最後ですたい！
おかずをすべて先に食べてるので
ごはんはどうやって食べる？って
いう疑問がわくでしょうね、
わたしはお味噌汁を最後のために
少し残しておくか、つくだにか、漬け物、
鮭を少し残すとか、梅干しでっていうことも。
勿論、白いご飯じゃないです！

白いご飯、食べないの？って言う疑問、
基本は食べないです！
お茶碗一杯で角砂糖7個分ですって！
それに自宅に白いお米ないので！
玄米はたっぷりあるんですよ、
ただ、お寿司などの時は白いご飯に。
わさびをたっぷり、お酢がたっぷり入ったごはん、
でも滅多に食べないですね、お付き合い程度で。

病気をしなければここまで
気にしてないでしょうね、
こういうのを怪我の功名？っていうんですか？

60歳まではモリモリ食べてダイエットして
筋肉も付けて長寿を目指して
日本を支えてくださいまし～～～

読んで戴き有難う存じます～～～★

グルテンフリーアリ子の体験談からでした・・・