体調管理

だんだん秋🍁の気配を感じる季節となりました

朝晩の気温差で、体調すぐれ無いことありますよね💧
私も片頭痛持ちなので、この季節は特に悩まされます

私なりの体調改善方法は
この時期は、寒暖差対策ですね
当たり前ですが、暑さや寒さが激しいので(特に今年は)
重ね着で対応して
敏感な温度差に対策してます

後は、1日の終わりは湯船につかり
ゆっくりバスタイムを楽しむ
お気に入りの入浴剤を入れてね
足のマッサージして▪▪
お風呂の湯船に浸かるのは、かなり体調改善しますよ

後は、カフェインレスになる
普段コーヒーを飲みますが
レスにするには、ちと大変(￣ー￣)💦なので、
コーヒーは朝だけにして日中は飲まない様にしてますよ

これだけでも、夜はぐっすり眠れて大分違います(私だけ？)

後は瞑想🧘‍♀️ですね
これは、今年の4月から初めました
自律神経が整えるのに良い感じがします
ま、まだ初心者🔰なんで偉そうに言えないのですが、
ほぼ毎日You Tubeの瞑想のチャンネルで頑張ってます

本当にこの時期▪▪特に今年は大変だと思ってます

何か参考になれば😃
では
今日も来てくれてありがとうございました☆