ビタミンの摂取方法

マシュマロに答える。

マシュマロ

ビタミン不足だけでそんなに点数減るのか。俺はビタミン不足になることが少ないので知らなかった。取りあえずお望み通り分かる範囲で教えよう。

まずはこれ。

メステマッハー オーガニック プンパニッケル 500g (500g×2個)

おなじみプンパーニッケルである。下記のnoteで書いた通り、プンパーニッケルはビタミンも豊富である。特にビタミンB1は1食 (3枚) 食べるだけでそこそこの量を確保できる。他にもビタミンB2やEも含まれている。

朝食で食べている野菜だと、トマトがある。俺は毎朝トマトを1個を食べているので、これで少し稼げる。たいていカゴメの高リコピントマトを買っているが、これは習慣でそうなっているだけであり、特別な拘りはない。

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それと果物になるが、毎朝バナナを1本食べている。ビタミンの量としては高リコピントマト1個と同じくらいだ。