【1週間で変わる】ズボラでも簡単！むくみ解消スープ習慣

忙しいあなたでも簡単にむくみ解消を！
むくみや水太りで悩む日々から抜け出したいと思いませんか？顔の腫れ、手足の重さ、靴下の跡がくっきり残る足首…。これらは日常の生活習慣が引き起こす体からのSOSサインです。

むくみを解消するためには「簡単で続けやすい方法」がカギ！

難しい手間や高価なアイテムは必要ありません。本Noteでは、忙しいズボラさんでも気軽に始められる「スープ習慣」を中心に、1週間で実感できるむくみ改善プログラムを紹介します。

第1章: むくみの正体を知ろう

1-1. むくみって何？
むくみとは、体の中で余分な水分が細胞と細胞の間に溜まり、腫れたように見える状態です。むくみには一時的なものと慢性的なものがありますが、その原因には以下のような要因があります

塩分過多: 塩分を摂りすぎると、体は水分を溜め込もうとします。これがむくみの大きな原因になります。

水分不足: 意外かもしれませんが、水を飲まないと体は「水分不足の危機」と感じ、水分を溜め込むモードに切り替わります。

血流やリンパの滞り: 長時間の座り仕事や運動不足が主な要因です。

1-2. 自分のむくみタイプを診断しよう
むくみの原因は人それぞれ。以下の質問に答えて、自分がどのタイプに該当するか確認しましょう

質問

外食や加工食品をよく食べる？
(A) はい
(B) 時々
(C) ほとんど食べない

水分を1日どれくらい摂っていますか？
(A) 500ml以下（少ない）
(B) 1～1.5リットル（適量）
(C) 2リットル以上（十分）

運動やストレッチをどのくらい行っていますか？
(A) ほとんどしない
(B) 時々軽くする
(C) 定期的に行っている

「あなたのむくみタイプが分かったら、次は解決する方法です！忙しいズボラさんでも簡単に取り入れられる『スープ習慣』で、1週間後のスッキリボディを目指しましょう。有料部分では、電子レンジで簡単に作れるスープレシピ5選と、1週間チャレンジプランをご紹介！」