今日から俺は‼️1月編‼️　【1月3日(金)】

2025年⤴️⤴️新たな気持ちで健康的な体を目指して運動に取り組んで3日目です😁🎶

今月は、先月に引き続き「スクワット」と、新たに「鉄アレイ」を使った筋トレ､それと「腕立て伏せ」をやっています💪✨

鉄アレイと腕立ては慣れるまで時間がかかりますね😅結構キツいですが､継続は力なりで頑張ります🎶

詳細は以下の通りです👇️
　⭐スクワット　10種類×10回=100回
　　①ベーシックスクワット②プリエスクワット
　　③スクワットサイドキック④ラウンドスクワット
　　⑤スクワットバックキック⑥スクワット3バウンド
　　⑦スクワットハイキック⑧サイドスクワット
　　⑨スキースクワット⑩スクワットジャンプ
　⭐鉄アレイ(5ｷﾛ)　各種20回3セット
　　①アームカール
　　②サイズレイズ
　　③ショルダープレス
　⭐腕立て伏せ　30回4セット

noteに記録と､楽しく続けていきたいと思います😁💪