続‼️今日から俺は‼️【11月29日(金)】

健康のため、今月(11/3～)はランニング月間です🏃‍♂️💨毎日5kmを目標に､noteにしっかり記録していましたが、本日も雨と強風のために断念しました😢

昨日と一緒で、好きな音楽を聴きながら
まずはラジオ体操から初めて､しっかり体をほぐしてから筋トレを60分しました💪

筋トレメニューは以下のとおりです🎵
⭐ダンベルフレンチプレス　15回を3セット
⭐アームバックエクステンション　10回を2セット
⭐リバースフライ　10回を３セット
⭐ワイドスタンススクワット　10回を2セット
⭐ナロースタンススクワット　10回を2セット
⭐腕立て伏せ　30回を3セット

筋トレは二日目なので今日もきつかったですが、
好きな音楽を聴いてやったので楽しかったです😁💪

明日は今月最後の日､
雨も降らなそうなのでしっかり走りたいと思います😁