今日から俺は‼️12月編‼️【12月11日(水)】

12月は「エア縄跳び」と「スクワット」月間として､

取り組み10日目です😄💪

【トレーニング内容】
　⭐エア縄跳び　今日も30分(基本は10分以上😁)
　⭐スクワット　10種類×10回=100回
　項目：
　　①ベーシックスクワット②プリエスクワット
　　③スクワットサイドキック④ラウンドスクワット
　　⑤スクワットバックキック⑥スクワット3バウンド
　　⑦スクワットハイキック⑧サイドスクワット
　　⑨スキースクワット⑩スクワットジャンプ

縄跳び30分、いい感じで汗が出ました💦
スクワット､今日もパンパンで効いてます😁

【体重】
　⭐12月2日(月)　スタート体重➡83.1kg
　⭐12月10日(火)　82.5kg➡️ -0.2
　　※いったりきたりですね😅💦く～💦

明日も楽しみながら、頑張ろうと思います😁💪