今日から俺は‼️12月編‼️【12月13日(金)】

12月は「エア縄跳び」と「スクワット」月間として､
取り組み12日目です😄💪

【トレーニング内容】
⭐エア縄跳び　今日も30分(基本は10分以上😁)
⭐スクワット　10種類×10回=100回
　項目：
　①ベーシックスクワット②プリエスクワット
　③スクワットサイドキック④ラウンドスクワット
　⑤スクワットバックキック⑥スクワット3バウンド
　⑦スクワットハイキック⑧サイドスクワット
　⑨スキースクワット⑩スクワットジャンプ

今日も縄跳び30分、いい感じで汗が出ました💦
スクワット､今日もパンパンで効いてます😁

【体重】
　⭐12月2日(月)　スタート体重➡83.1kg
　⭐12月13日(金)　82.6kg➡️ -0.5
　　※ちょっと減りましたね😅💦💦

明日も楽しみながら、頑張ろうと思います😁💪