《4コマ漫画+エッセイ》睡眠☆アラフィフ夫婦と犬のいる生活☆

ホルモンのバランスが乱れ
心身共に支障をきたしてくる
そういうお年頃になってきた

イライラ、のぼせ、めまい、関節痛、不眠
動悸、腰痛、痺れ、疲労感、不安感、、

え？そんなに？

と若干怯えてしまうほど
調べると様々な症状が書いてある

軽い不調は日常茶飯事になってきたが
私は不眠の症状が強くでてきた

ある日突然全く眠気がこなくなり
スッと寝れる時もあるが
30分程で目が覚めてしまう

どういうことなんだ、ただでさえ
疲れやすくなってきたのに酷いじゃないの

スマホのライトが睡眠を妨げる事は
重々承知だが、たまらず調べてみると

女性ホルモンは自律神経の動きを
スムーズにする役割があり
それが減少する事で緊張、興奮が
続くため不眠を招く....

なるほどね、興奮しちゃってたのね
確かに眠れていないのに
私はやたらと元気だった

だがこの症状が二週間以上続き
さすがに体が辛くなり婦人科を受診
色々調べてもらい、とりあえず
睡眠薬を処方してもらう

薬をもらった事で安心したのか
数日服用すると普通に眠れる
ようにはなった

ただ季節の変わり目、天候
なんだかよくわからないけれど
眠れない日々は定期的に訪れる

本当に辛い時は薬に頼るが、
出来たら自然に眠りたいものだ

そんな時耳にしたのが
「認知シャッフル睡眠法」だ

大脳皮質で理論的な活動をしているうちは
脳は「まだ寝てはいけない」と判断する
なのでなんの脈略もないイメージを
思い浮かべると「寝てもよい」と
脳が判断するという仕組み

一つ頭の文字を決め「さ」なら
猿、魚、サツマイモ、などを
映像でイメージするのがよいらしく

私は就寝時にあれこれ考えてしまう
タイプなので、この方法は結構
効果があったのです

ただ脳が少し興奮状態にある事で
眠れなくなっているようなので
ワクワクするような事を思い浮かべると
眠気が飛んでいってしまうので
注意が必要なのであります。