ダイエット記録③ −0.6kg痩せた日
お疲れ様です。
待ちにまった連休がやってきたーーー
めっちゃ嬉しい。ここまでの道のりが長かったよ〜😓
御上先生見ながら書いています。
このドラマもハマっているものの一つです。
奥平大兼くんの演技も好きなんだよなあ。
美味しいコーヒー飲みながら、好きなドラマ見て、暖かい部屋でnoteを書いてる時間が結構好き♥️ 幸せ。書くとストレス発散になることも気づきはじめました。
体重記録：48,1kg 26,0% 前日比 ー0.6kg
-0.6kg!!!!!
こんなに痩せたのはなかなかなくてめっちゃ嬉しかった〜☺️
お腹も凹んでる感じするし、頬のお肉も減った気がする。
後、むくみがマシになったのかな？
やっぱり体重減るのが1番幸せだ〜〜
この調子だと
3/1. 47,7kg
4/1 46.5kg になるみたい。
これは今年になって知ったアプリのハッピースケールの推測。
このアプリは体重って日々増減があると思うけど、その平均値とって自分の体重を教えてくれたり、日々の記録から減るペースを教えてくれる。
このまま頑張ったら自分がどうなれるか未来イメージが湧くからモチベ上がる。
気にって課金してます笑 オススメです。
💄体重が減った理由（推測）
・寝る前になるねえのストレッチ20分ぐらいした（2本連続）
なるねえ知ってますか？youtuberなんだけど、ダイエット系だとこの方が好き。
聞いてて元気になれる。オススメ。
・お風呂熱めにしっかり入る
・夜ご飯20時→就寝12時 食後4時間
・夜の炭水化物少なめ
←ただこれは、夜中寝付きが悪くて多分低血糖のせいだから良くない😓
もう少し炭水化物量を調節すること。
・寝る前に家事（食器洗いと床掃除）
こんな感じかなーーー。今後の参考にしていこう♥️
朝ごはん：16コクマイ60g、ひきわり納豆、豆乳ラテ、キウイパルテノヨーグルト、バナナ一かじり
今日は、夜中起きてしまって寝付けなくて6時20分まで寝てて、朝はバタバタしてしまった。良く寝れたのは良いけど、朝忙しなくなるのは自分の精神衛生上良くないなあ。
睡眠時間は6時間かな。
電車の中で旅行のパッキングについて調べてて、使えそうな情報GETしたから早速今回試そうと思う。
昼ごはん：16コクマイ90g、ゆで卵、とりつくね③つ、ブロッコリー、ゆうげ
コーヒーで一服
仕事は今日はなんか眠たかった。
でも新たな課題に取り組むことができた自分を褒めたい。
とりあえず前進！今の職場は自己研鑽できる時間があるのはメリットかもしれない。
仕事終わりは、ダイソー→スーパー→スリコ
ダイソーとスリコで旅行グッズ買った。パッキング頑張るぞ。
夜ごはん：サーモンサラダ巻き③個、つくね②つ・小松菜・玉ねぎ・生姜・豆腐鶏ガ ラスープ
食後にパイナップル4個、チョコ③個 つまんじゃったよ、、
長々と書いてしまった〜
今日も頑張った自分ご苦労様でした☺️